对减肥有效的10种食物非常全面。
李子：李子是一种富含有机和无机酸的碱性食物，特别含有大量柠檬酸，对热能代谢有很好的作用。专家认为李子是最好的减肥食品，而日本等国用李子及其制品减肥，风靡一时。
魔芋：魔芋不仅含有许多营养成分，还含有甘露聚糖。这在其他植物中是罕见的。该糖具有高膨胀、高弹性、高粘度的特点。魔芋及其加工品不仅吸收胃液，降低食欲，还会产生饱腹感。
醋：近年来，欧美一些国家流行肥胖男女吃醋减肥。因为醋中含有很多氨基酸，所以不仅能促进体脂，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢。相关数据显示，每天喝10-15毫升醋，一个月可以减轻体重24公斤。
醋：近年来，欧美一些国家流行肥胖男女吃醋减肥。因为醋中含有很多氨基酸，所以不仅能促进体脂，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢。相关数据显示，每天喝10-15毫升醋，一个月可以减轻体重24公斤。
黑巧克力可以满足人体对各种营养物质的需求。同时，黑巧克力中的类黄酮还具有调节免疫的功能，可以保护免疫系统免受自由基的侵害。多酚还具有调节许多人体免疫细胞的功能。
浆果中含有维生素B2、钙、锌、铁、镁等人体不可缺少的营养素，特别是鞣花酸这种抗癌物质具有很高的营养价值和食疗保健作用。
补充肝肾，明确乌发。有规律的饮食可以保护心脏、预防心血管病、暴露肝脏、祛风御寒、减少尿液，达到明显的减肥效果。
杏鲍菇炒芹菜可以减肥降压，是家庭餐桌上常见的菜肴。富含多种微量元素，有降温肝脏的效果，是减肥的好食材之一。
往锅里加入水，用大火烧开，用黑木耳烧开1分钟水，沥净水。然后，用水煮竹笋2分钟，沥掉水分。
3.往锅里加油。油热七成后，加入葱、姜、蒜炒一分钟，竹笋炒几分钟，加入蚝油、醋、盐、水，继续炒两分钟左右。停火之后，加入鸡精。
功效：芹菜是热量低、粗纤维丰富的超级减肥食品，可以帮助肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，预防肥胖，有效抑制原发性高血压、高血脂的发生。
2.将锅放在火上，加入适量的水，加入米和小米煮粥。先用大火煮沸，然后用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。
