大便减肥的食物有4种。你知道多少？
猕猴桃也是通便的超级食物，不仅能迅速排除体内的有害物质，还能治疗便秘，防治肠癌。此外，维生素c含量也很丰富，适合减肥。
导游词：如果女性不能排泄毒素，就会导致体重高涨和排便不均匀的困境。那么，以下四种食物可能会帮助你。
草莓富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，还有滋润胃、通便肠的效果，无论老少都很好。
草莓富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，还有滋润胃、通便肠的效果，无论老少都很好。
我知道西方有句谚语“一天一个苹果，医生远离我”。苹果也被称为“全方位健康水果”和“全科医生”。因此，苹果的营养价值得到广泛认可。
苹果不仅含有众所周知的维生素、微量元素、蛋白质等营养成分，还含有特殊的胶体物质——苹果果胶。果胶是水溶性膳食纤维，具有良好的吸油、亲水和胶体附着特性，可以刺激肠壁，增加肠道蠕动，减少食物残渣和最终代谢产物在肠道的停留时间，缓解便秘。
许多实验证明，苹果果胶有助于促进肠内乳酸菌和双歧杆菌的增殖，抑制坏球菌的生长，维持肠内细菌丛的平衡。
甘薯是众所周知的粗粮，富含膳食纤维、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸、矿物质、果胶等。具有健脾和胃、益气生津、通便的功效。
燕麦促进通便，促进大便量和含水量的增加，与纤维配合，促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成汁喝是个好选择。搅打也可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养促进排便！
糙米为全美，米糠残留，纤维丰富，具有吸水吸脂功能，相当饱，便于排便，可帮助排毒。早餐吃一碗蒸糙米，或者一碗糙米和一杯豆浆是排毒的好方法。
白菜清爽可口，利于肠胃，常吃对促进人体健康非常有益。白菜富含维生素c，多吃白菜具有很好的护肤美容效果。另外，白菜富含粗纤维，不仅能滋润肠子排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌也有很好的作用。
菠菜被称为胃热毒“清科学技术”，能消除人体胃内热毒，预防便秘。菠菜营养价值丰富，菠菜叶中含有胰岛素样物质，可以维持血糖的稳定。富含维生素，可以预防角膜炎、夜盲症，而且含有多种抗氧化剂，可以防止衰老，促进细胞繁殖。
