立冬是秋冬交替的时候，表示秋天结束，冬天开始。立冬吃饺子的日子标志着从立冬开始正式进入冬季，那么立冬以后如何保持健康呢？谈谈边肖吧。
三。早上的练习时间是8点以后。因为太阳8点以后出来，空气很好。老年人和心脑血管疾病的患者，在温暖的时候外出运动，要特别注意不要影响病情。
第六，立冬后，注意每天晚上泡脚，可以让全身血液通畅。暖脚不容易生病，也有助于睡眠。
七、冬天也要注意娱乐心情，你也会得到更多的阳光。冬天日子短，容易压抑，所以需要保持愉快的心情。同时，晒太阳也会变得舒服，心情好的人会变得更健康。
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在00日到10月10日寒冷的时期，增加蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄取是很好的。多吃糯米、高粱、栗子、红枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温暖的食物。这样可以提高身体的防寒能力。
对寒冷的恐惧与矿物质摄取不足有关。例如，体内的钙含量直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性。因此，通过补充钙和铁含量丰富的食物，可以提高身体的御寒能力。
冬天也是蔬菜淡季。因此，过了一个冬天，维生素c不足，经常引起口腔溃疡、牙根肿胀、疼痛、出血、便秘等症状。而且人们可以吃土豆和土豆等土豆。富含维生素c、维生素b和维生素a。
增加维生素a和c的摄取。维生素a主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素c主要来源于新鲜水果蔬菜。增加维生素a和c的摄取，可以提高人体对寒冷的抵抗力。
)要像多吃糯米、狗肉、羊肉、红枣、桂圆、芝麻、韭菜等一样温暖地吃饭。不吃冷饮和海鲜等冷食。多吃核桃、榛子、栗子等坚果。粥汤可以放沙参、黄、麦冬，但量不大。因为不是药物而是辅食，所以立冬也是辅食的好时期。立冬辅食必须以温补为主。
一、饮食营养平衡是基础。营养的最高境界是平衡，可以根据中国营养学会推荐的均衡饮食宝塔选择不同种类的食物。
身体虚弱，患有关节炎等疾病的人中，在严冬季节多吃狗肉是有益的。不要盲目吃狗肉，以免吃带狂犬病的狗肉。另外，吃完狗肉后不要喝茶。
第四，适量吃肉和鸡蛋。秋天很多人重视滋养，但肉吃多了会给消化系统和代谢系统带来负担。适量吃肉和鸡蛋，减少脂肪，选择容易消化吸收，脂肪含量少的鸡肉。可以多选牛羊肉。
