这个星期天是二十四节气中的“立冬”，也是冬季的第一个节气。中医认为，冬季是殷琦物产极其丰富、万物聚集的季节。人体的情况下，新陈代谢也处于比较慢的水平。那么，如何在这个节日里修养自己，安全地过冬呢？
肾脏属于五行中的“水”，明代医家张景岳指出：“冬天用冷空气养肾。”也就是说，在冬天，气候由冷变为冷，所以人体应该保持肾气旺盛以适应这种变化。因为无论代谢下降还是失去活力，都会消耗肾脏，导致肾脏不足。所以，冬季养生肾脏应以“水”字为主，养生肾水的原则是保健。
肾阴是人体阴液的基础，滋养和滋润人体。肾虚引起缺水，人体表现出口干、五心(双手、双手、一心)烦热、双颊红、唇红、盗汗(多发生于下午和晚上)、大便干燥、小便短红色等类似发烧的症状。肾因为“主骨在大脑中制造髓”，肾阴不足，骨髓得不到滋养，会导致失眠健忘、头晕耳鸣。
肾是先天性的，脾胃是后天性的。脾虚、正气不足、邪实。所以温补脾肾养正气很重要。中医认为艾灸是温补的最佳方法。艾灸是艾草的火攻，提高人的阳气，造福人的正阴。在这里，“艾灸”就是我们通常所说的艾灸。艾灸有六大功效。疏通经络，疏通经气，活血，祛湿，御寒，消肿，散结，回阳救逆，防病保健。古人说：“针灸不是你想要的，艾灸才是你想要的。”表明艾灸可以补虚寒、解郁、治病、强身健体、延长寿命，艾灸在几个方面优于针灸。
肾是先天性的，脾胃是后天性的。脾虚、正气不足、邪实。所以温补脾肾养正气很重要。中医认为艾灸是温补的最佳方法。艾灸是艾草的火攻，提高人的阳气，造福人的正阴。在这里，“艾灸”就是我们通常所说的艾灸。艾灸有六大功效。疏通经络，疏通经气，活血，祛湿，御寒，消肿，散结，回阳救逆，防病保健。古人说：“针灸不是你想要的，艾灸才是你想要的。”表明艾灸可以补虚寒、解郁、治病、强身健体、延长寿命，艾灸在几个方面优于针灸。
对日常生活来说，立冬后早睡早起。在冬天，确保充足的睡眠时间特别重要。从传统养生的角度看，立冬后适当增加睡眠时间，有利于阳气的发挥和阴气的积累，使人体处于“以阳为秘、以神为治”的健康状态。一般来说，老年人可以适当增加8到9个小时的睡眠时间。晚上睡眠不够的话，可以小睡一个小时，但是不要睡得太多。睡眠时防寒，避开冷风，有可能引起感冒、呼吸道疾病等。避免蒙着头睡觉，保持通风；立冬后，保暖衣物，保暖房间，注意不要寒气入侵，特别是保暖脚，避免温度过度上升和烘烤过度；外出时注意手、脚、头、脸的御寒保温，防止冻伤；的温湿度适宜，室温在22-28之间，湿度在50%-60%之间。保持室内空气新鲜，多打开窗户通风
另外，因人而异，有五谷青果、老少之分，所以体质上也有虚实、寒热之分。根据人的成长规律、中医的养生原则，调整青少年、调整中年、爱护老人、延缓年轻人。因此，“冬令进补”应根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，而不是一味“进补”。
需要注意的是，膳食补充必须与精神和日常护理相结合。立冬季节，要保持心情的平静和平静，确保充足的睡眠，同时保持温暖。睡觉前用热水泡脚，可以促进阴阳的和谐。
冬天是蔬菜淡季，所以可以吃土豆、土豆等土豆。富含维生素c、维生素b、维生素a，红薯中也含有大量胡萝卜素。多吃土豆不仅能补充维生素，还能清除内热。多吃蔬菜、豆腐、木耳等。此外，除了白菜之外，还有白菜、萝卜、萝卜、胡萝卜、豆芽、豆芽、油菜等。也应该从冬天发售的人气料理中选择。这些蔬菜含有丰富的维生素，需要经常更换品种，合理搭配，以补充人体所需的维生素。
这里需要注意的是，中国地域辽阔，地理环境不同，生活方式也不同，属于冬季，西北和东南沿海地区的气候条件差异很大。冬天，西北地区很冷，可以适当加热和加热。江南虽然是冬天，但温度比西北温和得多，补品要用甜甜温暖的味道来做。位于高原山区，雨量少，气候比较干燥，宜使用产生滋润和体液的产物水果、蔬菜和冰糖。另外，因人而异。男女老少有差异，体质有虚实、寒热之分。根据人体生长规律、中医养生原则，青少年要调整，中年要调整，老年人要调整，老年人要调整。因此，“冬令进补”必须根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，决不能盲目“进补”。
冬天是寒冷、树木枯萎、生机勃勃的季节。人体的太阳也随着自然的变化而隐藏着。因此，冬季养生必须顺应自然隐逸规律，以集阴守阳为重要意义。在精神养生方面尽量安静，控制情绪活动，保持精神情绪平和，安静，避免烦恼，隐藏身体阳光。
在日常生活和护理中，早睡晚起，随日出而动，保证充足的睡眠，有利于杨琪和阴气的积累。衣服太少，太薄，室温太低，容易感冒耗阳。另一方面，衣服太厚、室温太高的话，无法掩盖阳光，寒邪容易侵入。中医认为“寒冷是阴之邪，常伤害杨琪”。人体的阳光就像
天空的太阳，给自然界带来光明和温暖，失去了它，万物无法生存。同样，如果人体没有阳光，新陈代谢就会失去活力。所以，立冬后的起居调养别忘了“养藏”。
