减肥期间吃什么主食？请试试这四种粗粮。热量低，营养丰富。
芋头和山药根茎类植物，富含蛋白质、维生素和微量元素，脂肪含量低，可以代替主食，经常吃可以减肥。你可以直接吃。山药泥可以煮。粥很好。
燕麦，燕麦是很好的饭菜，通常是早餐。用热水浸泡燕麦很健康，适合减肥。燕麦是低糖、高营养、高能量的食品。燕麦被精制成燕麦片，方便食用，味道也得到了改善，因此成为了受欢迎的健康食品。
薏米是去除水分的好食物，但建议冷食每周吃三次。薏米有很好的养生作用，也是药物和食品的两用食品。胃不好的人还有养胃的作用。特别是在夏天，还有去除湿气的效果。薏米热量少，食物纤维丰富。
糙米比大米减肥效果好。糙米中的矿物质、膳食纤维、b族维生素含量高于精米，但热量低，适合减肥。
说起薏米，有很好的养生效果。也是药食两用的食物，对胃不好的人有养胃的作用。特别是夏天。也有去除身体湿气的效果。约伯的眼泪热度不高，食物纤维丰富。约伯的眼泪也可以作为主食吃，饱腹感很强，减肥的人可以代替。
其实玉米是很好的粗粮，也很受很多女性欢迎。不仅营养丰富，还含有很多卡路里。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂功能。吃油腻的东西时，适当吃玉米，有吸脂的效果。
黑米营养价值高，比米营养价值高，但含糖量和米少。虽然很多人认为是主食，但在减肥期间吃一点可以补充营养，不用担心会发胖。
豌豆不仅热量低，而且富含蛋白质和胡萝卜素，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以预防便秘。另外，多吃豌豆会加快人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。因为吃很多豌豆也有护肤的效果，可以提高人体免疫力，所以没有豌豆也可以生活。对人体还有很多好处。
玉米最适合在减肥期间吃。减肥期间吃得少的话消化有问题，所以吃玉米更方便，也有助于消化。其实玉米是很好的粗粮，也很受很多女性欢迎。不仅营养丰富，还含有很多卡路里。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂功能。吃油腻的东西时，适当吃玉米，有吸脂的效果。
薏米是去除水分的好食物，但是很冷，所以建议每周吃三次薏米之类的食物。比较健康。说到薏米，有很好的养生作用。也是药食两用的食物，对胃不好的人有养胃的作用，特别是在夏天，还有去除身体湿气的效果。薏米含有低热量和丰富的膳食纤维。薏米也可以作为主食吃，饱腹感很强。
红薯淀粉含量很高。减肥期间可以吃一点。帮助消化。白薯也被称为白薯和白薯。除了食物，还可以用来制作糖和酒。一个红薯(130克，可食部117克)红薯含有丰富的糖分、纤维素、多种维生素营养，含有远远高于大米和白面的蓖麻毒素，也含有非常丰富的胡萝卜素。
