《拖延心理学》看完：为什么拖延？一句话戳中你内心的痛！
作者提出三点，可视为本书的精髓：一、拖延症是一种心理综合症，与人的行为无关；第二，拖延症的罪魁祸首是人类的恐惧；三、如何克服拖延症，让自己变得更好？让我们言归正传，准备好面对让我们一起受苦的“拖延症”吧！
我们真的没有希望了吗？这本书的作者不这么认为。笔者在研究大量案例的基础上，指出拖延症表面上是一个简单的时间管理问题，与意志力薄弱有关，但实际上并不完全如此。想象一下，如果我们的意志力足够强大，我们不会拖延吗？当我还是学生的时候，我的老师一定给了我们很多方法来集中精力学习。我们也在很多场合听过励志讲座。但要真正提出这些看似合理的建议却非常困难。如果我们能做到，我们已经做到了，但现实很无奈。我们就是做不到。比如另一个接受过严格训练的士兵，可以忍受很多常人无法忍受的严格训练，并且有良好的作息习惯。但是，如果让他回到大学的课程，他可能会一次又一次地拖延，但很难拿起书。你看，即使是意志坚强的人也避免不了拖延。因此，作者提出了这本书的第一个主要观点：拖延虽然可恶，但这不是我们性格和素质的问题，而是与我们的心理状态密切相关。本质上，拖延症是一种心理综合症。
嗯，听完小明的故事，你觉得熟悉吗？是的，除了生活中的少数文人暴君，我们都有小明的影子。“间歇性自满，持续性进食，等待死亡”，我们常常因为拖延而无法完成作业、工作、减肥，然后被挂科、开除、分道扬镳。这些事情让我们对自己充满了失望和鄙视。虽然我们不停地发着恶毒的誓言：“再睡懒觉我就死了”“再玩手机我就掉下来了”，但我们不断被现实打脸。于是我们开始失去信心。尽管我们内疚、自责、焦虑和绝望，但我们仍然打滚、鬼混、徘徊和徘徊。我们不得不承认，我们不是一个强大的角色，我们不得不向无用的自己低头。听着，我是个失败者。
这个心理问题首先表现在对待时间的态度上。我们每个人拥有的时间是可以计算的。比如小明的寿命可能是80到100年，完成学业需要15到20年，包括考研一年。当我们用年来衡量时间的时候，总觉得时间很宽松。但现实是骨感。小明今年平均需要六个月学习数学。对于数学的某一章，只有一周的复习时间。你看，时间真的很紧。这周小明可能要应付学术课的考试，和女朋友逛街，和同学一起去参加毕业旅行等等。经过这种不断的时间加减法，小明完成特定目标的时间已经不多了。对于习惯于拖延的小明来说，虽然他能意识到这一点，但他无法正视这个现实。在他眼里，时间可以拉长如意算盘，比如“虽然这周没复习，但是离考试还有半年，这周总能补上”“因为状态不好这周没复习，下周肯定会精神倍增”等等。而且这个想法每个周末晚上都会在小明的脑海里播放。在这本书里，作者称这种状态为“失去的时间”，拖延者眼中的时间是无限的，虽然小明知道自己在逃避时间有限的事实。虽然不受时间限制的感觉很棒，但在无休止的拖延循环中，在一切如常的表象下，他根本意识不到时间过去了多少。当研究生考试只剩下三个月的时候，小明突然醒悟了，啊！时间过得真快！我没学到多少！然而，为时已晚。
焦虑，拖延，更焦虑，进一步拖延。每一种行为的背后，都有很深的心理根源。只有了解这些根源，才能反过来控制拖延。
拖延根本不是时间管理或者道德的问题，而是一个复杂的心理问题。从根本上说，拖延症的问题在于一个人如何与自己相处，这反映了一个人的自尊心。
技术进步现在可以让我们一周7天，一天24小时工作，但同时也诱惑我们一天24小时拖延时间！无论你在何时何地，无论你是在工作还是在家，我们都可以在网上迷失几个小时看新闻，不停搜索，摆弄博客，看游戏，沉迷虚拟假期和色情。网上总有适合你的东西。
事实上，互联网越来越成为人们不愿意做事的罪魁祸首，而且这种趋势还在蔓延。如今，信息铺天盖地，无处不在。太多的信息让我们不知所措。信息太多，决定太多，选择太多。——信息的泛滥，让我们很多人陷入了拖延症的泥潭。
拖延症影响着每一个人，从学生到教授，从员工到总裁，从家庭主妇到艺术家。很多人也意识到拖延给自己造成了很大的困扰：
但是延迟的具体原因是什么呢？这本书里有详细的答案：
人们往往对未知事物有一种天生的恐惧，所以他们会在舒适区停留一段时间。只在任务期限内完成任务是必要的，也是不愉快的。而这种不愉快的“体验”会让你更加拖延。
害怕成功的人都有一个共同的倾向，那就是成功会孤立我。人是群居动物。人们渴望成功，同时又不想被孤立，所以人们宁愿选择佛教。
