5种对眼睛好的食物，记得让孩子多吃！太有用了。
香蕉。香蕉富含钾。此外，香蕉还含有大量的胡萝卜素。如果人们吃得太咸，由于渗透作用，细胞中会残留大量的水，这表明眼睛肿了。香蕉中的钾可以帮助我们清除这些盐，维持体内钾钠平衡，缓解眼部不适。
蓝莓。蓝莓中含有一种特殊的色素，可以有效缓解眼睛疲劳，所以对保护眼睛有好处。此外，这种色素对夜盲症患者也有一定的辅助作用。
橙色。橙子中维生素C的含量在水果中名列前茅，维生素C可以保护我们的视力。此外，吃橘子也可以增强我们的免疫力。
胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素又叫维生素A，也就是它在我们体内可以转化为维生素A。维生素A对人的视力有重要作用。如果人缺乏维生素A，可能会患上夜盲症，所以平时吃胡萝卜对保护视力有好处。
菠菜可以预防一些眼睛疾病。菠菜中一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
猕猴桃、橙子、枸杞等富含维生素C的水果，维生素C可以清除对眼睛有害的自由基。
大蒜是一种极好的明目食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更加灵活。此外，富含硫的洋葱对视力也有好处。
西兰花可以有效改善我们的视力。西兰花含有叶黄素和玉米黄质(类胡萝卜素中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有益。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基的压力。
当然，像胡萝卜这样的食物包括南瓜、西兰花、玉米和蓝莓。这些食物含有大量的叶黄素。如果想直接补充叶黄素，也是可以的。现在市面上有很多叶黄素，如下图所示：
枸杞中含有14种氨基酸和大量的胡萝卜素，以及甜菜碱、尼古丁、牛磺酸、维生素B钙、磷、铁等物质。现代医学研究证明，枸杞不仅可用于防治糖尿病、高脂血症、肝病和肿瘤，对防治眼病也有特殊的医疗价值。枸杞中含有的大量胡萝卜素进入人体后，在酶的作用下，可以转化为维生素A。维生素A一直被认为是保护眼睛、防止视力恶化的特殊维生素。因此，枸杞具有很强的健身和明目作用。对治疗眼睛模糊、视力下降也有很好的效果。
除了碘，海带还含有1/3的甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“白霜”，是海带中的甘露醇。甘露醇具有利尿作用，可降低眼压，对急性青光眼有较好的治疗效果。
动物的内脏含有大量的维生素A，对儿童视力的发育起着重要的作用。维生素A参与视网膜视紫红质的合成。如果维生素A不足，可能会导致夜盲症。此外，钙、硒、锌、铬等微量元素都对视力的发育有重要作用，所以偶尔吃一些动物内脏对眼睛有好处。但是，请记住，重要的是要记住，许多动物内脏中的胆固醇非常高。
