吃核桃、栗子、花生等坚果。后果很严重！怎么吃正确的饭？喂。
功能和禁忌：每天吃一颗葵花籽，可以满足人体每天所需的维生素e。向日葵种子含有可与各种肉类匹敌的蛋白质。
经常吃葵花籽对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定的作用。医学专家表示，葵花籽可以治疗失眠，提高记忆力，缓解高血压和神经衰弱。
开心果卡路里高，含有大量脂肪。肥胖的人和高脂血症的人应该少吃。
开心果卡路里高，含有大量脂肪。肥胖的人和高脂血症的人应该少吃。
新鲜栗子容易发霉变质，吃发霉的栗子会引起中毒，所以不能吃变质的栗子。
功能和禁忌：每天吃一颗葵花籽，总有一天会满足人体所需的维生素e。葵花籽含有可与各种肉类特别是精氨酸媲美的蛋白质，是精液生产中不可缺少的。经常吃葵花籽可以预防冠心病、中风，降低血压，保护血管弹性。
医学专家认为，葵花籽能治疗失眠，提高记忆力，对预防癌症、高血压、神经衰弱等有一定作用。
由于主要含有单不饱和脂肪酸，开心果不像其他坚果一样容易腐烂，可以降低胆固醇，防治心脏病。
核桃、腰果、榛子、山核桃等大多数类型的木本坚果都有效，但花生不同。40名二型糖尿病患者参加了这项研究，参加者每天平均摄取56克坚果。数据表明，坚果的摄入改善了血糖的两个重要指标。一个是糖化血红蛋白(HbA1c)，另一个是空腹血糖。如果坚果取代碳水化合物而不是饱和脂肪酸，这个测试效果最好。坚果是人们保持正常血糖水平的健康饮食模式。坚果富含脂肪，但是是健康的不饱和脂肪酸。虽然坚果的卡路里很高，但在实验中参加者的体重没有增加。
塔夫茨大学的科学家们建议每天吃45克核桃，以防止老化导致失忆。核桃富含亚麻酸，发挥抗氧化作用，保护大脑。
加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是二型糖尿病的重要诱因，吃花生可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症的侵害。我建议每天吃30克。
南瓜子中不仅含有胡萝卜素、维生素B1、B6、c、e，还含有脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜味甜而平，安全、有效，也是无毒的驱虫剂。
