燕麦粥怎么吃？我教你十种营养的吃法。
从物质匮乏时代的廉价主食，到现在健康生活方式的代名词，燕麦都能翻咸鱼，但那不仅仅是因为饿。
燕麦是低GI的食物，血糖为55，低于大米和糙米。低GI饮食不仅能缓慢提高和降低血糖，还能进一步延缓空腹。
燕麦中还含有“-葡聚糖”可溶性纤维，对降低甘油三酯和保护心脏也有好处。
燕麦的脂肪含量接近7%，是所有谷物中最高的，80%是健康的不饱和脂肪，对降脂非常有益。富含亚油酸，也有助于预防血管硬化和保护心血管健康。
把浸过的燕麦放入杯子，盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片溶解，可以食用。
4.打开后很香。加一点糖。很好吃。我总是这样吃。
1.取电磁炉用的小煮菜，加入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
1.拿着带盖子的塑料杯，放入250毫升牛奶，可以使用2箱。当然，杯子要大一点，然后放一定量的麦片填饱肚子。
放入塑料杯，盖上盖子浸泡10分钟，溶化后食用。
3.加入冰糖，把洗好的葡萄干放入锅里煮2、3分钟。
3.然后，把先搅拌好的燕麦混合物放入混合物中两次，把100克葡萄干全部放入。
2.将剩下的鲜奶稍微加热，将蛋清中的糖放入加热的牛奶中，用打泡器顺时针搅拌均匀。
