减肥期间为什么不能吃饭？减肥应该吃什么？
大脑每天需要130克淀粉提供的糖。供给不足时，会感到沮丧、分心、思维迟钝、不安
大米的淀粉含量为70%-80%，也就是说130克淀粉需要大米162.5-185.7克(鲜重)。
你想尝试这种不开心、不开心、没有吸引力的减肥方法吗？
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)一般来说，吃热量低、饱腹感强的食物不易肥胖。即使是同样的热，一般也容易将人注入较大的体积。米饭和面条含有很多水分，胃也很饱。轻点，我吃饱了。蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果在减肥期间能优先吃米饭和面条，杂粮是最好的。选择馒头时，请注意一半的量，吃得更慎重。
说明：蔬菜不能与油炸蔬菜、豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等非核心食物组合。不是中心食物；蔬菜汁不是中心食物。
说明：罐头的话，必须浸泡在水或纯粹的果汁(砂糖以外的水)中。浸泡过的果汁不能吃。干果(杏仁、桃子、香蕉等)。不是中心食物，果汁不是中心食物。
包括新鲜、冷冻、罐头(不含调味料、脂肪、糖等添加物)清汤。
简单地说，你吃的食物在消化道被分解的话，会影响身体的血糖值。一般来说，碳水化合物越多，食物越精细，消化吸收越快，血糖值上升越快。相反，越晚越好。
因此，血糖值上升越快，GI值越高。吸收变快的话胰岛素的分泌就会变多，自然脂肪的合成就会加速，容易变胖。
第三类：零食蛋糕、花式面包、三明治、汉堡、饼干、甜品麦片、能量棒、糖果巧克力、月饼等
第二类：面条、白面包、煎饼、油条、手抓饼、白馒头、小笼包、煎饺、汁包、馄饨、饺子、馅饼、粉条等。
