晚上吃什么食物减肥最好？有助于减肥的食物是什么？
因为是，所以晚上最好吃点粗粮主食。粗粮主食的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感，减少能量摄取，有助于减肥。
晚餐可以吃鸡胸肉、鱼、虾等。另外，鸡蛋蛋白和大豆制品中也含有足够的蛋白质，即使晚上吃也能满足营养需求，提供饱腹感，不易发胖。
晚饭吃蔬菜减肥，吃饱就好了！注意与粗粮、主食、肉类的合理搭配即可。
晚饭吃蔬菜减肥，吃饱就好了！注意与粗粮、主食、肉类的合理搭配即可。
减肥晚餐吃什么：减肥期间适合晚上吃的8种食物。
第三个要考虑的因素是晚上是否有活动。如果是轻微的运动，例如广播体操或散步等，饭后20分钟就可以完成。如果是跑步或瑜伽之类的活动，最好在饭后1个半小时、2个小时后进行。因为这个时候，胃不会变重，不会影响消化，容易运动。晚上做运动的话，就不用饿着肚子吃饭了。吃清淡的东西可以防止体重的增加。
那么，必须要明确的是，肚子饱了5-7分钟的时候，该怎么简单地停止说话，让自己满意呢？然后在食材和烹饪方法上下功夫。
晚餐的食材大部分时间不应该油腻。牛排和红烧猪骨其实不适合晚餐。如果真的喜欢的话，请偶尔吃，或者随便吃调味。如果换成煮鸡、蒸鱼、酱煮牛肉、煮虾等，脂肪含量会少很多，但蛋白质含量很高，晚饭不要过量。肉、鱼、海鲜等不要超过1、2。
看电视剧、刷微博、看小说等，处于无聊的状态的情况下，其实这个时候你并不像想象的那样饿。我想吃东西只是因为以下理由。
1.无聊：家里一有点心和食物，就会不自觉地想吃东西。你可能没有注意到在增加摄取量。
举个栗子吧。例如，跑步消耗500卡路里，吃250卡路里就可以了。
晚上跑步一个小时，或者在健身房出汗之类的运动时，需要补充能量，要吃一半通过运动消耗卡路里的食物，这是最合适的。
