有什么科学的减肥方法？
这个方法谁都能做，所以很简单。举个最简单的例子，试着把午饭留下来吃晚饭。
这个很明白。就是吃高蛋白食物。在选择低热量饮食的时候，你可能想稍微增加蛋白质的摄取量，按照体重5-0g/kg来计算。
确实，食欲下降，饿是很正常的。此时，也可以暂时喝不含糖的牛奶或豆浆作为燃料。牛奶和豆浆都是容易填饱肚子的饮料。
高蛋白食物能提高饱腹感，降低食欲，刺激能量消耗和代谢，与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质的净能量最少。
(另外，私信提问的朋友太多了。我只是随便发了这个回答。目前，我收到了2000多封提问的个人信件。我的本职工作没有从事这顿饭，没有精力一一回复。对不起没有得到回复的朋友。真的很抱歉。我也想让你明白，我曾用心回复过大家的私信，但最后真的失去了耐心…
这个食谱朋友用过，很有效。饥饿不是很强烈。请自己决定使用。
评论区很多朋友都说第一周最好。如果没有时间的话，请试试第一周。
食谱的作者是哈佛大学的教授顾问，波士顿的Joslin糖尿病和肥胖监测中心的OsamaHamdy博士。(关于“这个食谱为什么要这样制作”的问题，请问他。请不要问。我只是翻译了一下，我真的不知道。)。
很多减肥指南说，应该闭上嘴，吃经过严格挑选的减肥食物，抑制卡路里的摄取，每天尽可能多走路。
第三，必须逐步改变，坚持做一件事。比如，先闭上嘴，不吃晚饭。
第四，永远发泄和积累这种减肥未满足的欲望。
