营养价值高的水果排名

公认营养价值高的水果排行榜：桃子排名第五，其实是第

是水果维生素c的国王。维生素c的含量高达243mg/100g，几乎是苹果的60倍、柠檬的10倍、猕猴桃的4倍。根据品种不同，冬枣的维生素c含量最高，为500~600mg/100g，但红枣(冬枣)糖度为25%~38%，所以个头小，能量大。一般冬枣的能量为105千卡路里/100克，接近米(116千卡路里/100克)。吃枣等于吃饭。关键是，100克的冬枣真的很少，大约六七个中等大小。

在世界上消费量最大的26种水果中，猕猴桃最为丰富和全面。猕猴桃中Vc、Mg、微量元素含量最高。在低钠高钾的前三种水果中，猕猴桃比香蕉和橘子含钾多，因此排名第另外，猕猴桃的Ve和Vk含量极好，脂肪含量低，被认为不含胆固醇。分析表明，猕猴桃维生素含量一般为每100克100-200mg毫克，高维生素含量为400毫克，约为柑橘的5-10倍。糖8-14%、酸4-2-0%、酪氨酸等12种氨基酸。

香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素a、c，纤维也丰富，是非常好的营养食品。香蕉果肉每100克含有15%以上的糖、0.2~0.3%的酸、5%的蛋白质，富含磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、各种酶和微量元素。

甜瓜不仅甜，而且营养丰富。每100克甜瓜含有维生素153微克，甜瓜干燥物质中糖为6%-8%，纤维素、苹果酸、果胶、维生素a、b、c、烟酸、钙、磷、铁等其中，铁的含量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。

十大最具营养价值水果排行榜你知道水果有什么营养吗？MAIGOO生活榜

中国民间有句俗语：夏天吃西瓜，不吃药也可以。说明夏天是吃西瓜的最佳时间。西瓜富含维生素a、BBc、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑多汗、肾炎少尿、高血压等有一定的辅助作用。

西瓜很好，但中医专家认为西瓜是冷食物，容易伤脾胃。因此，脾胃虚寒、慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等人群。或者便溏最好不要。正常人不能吃太多。否则会伤害脾胃，引起消化不良和腹泻。

柑橘类的水果可以滋润肺部。橙汁中含有大量肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，具有美白效果，具有各种保健作用。橘子果肉表面的白线含有维生素p，可以预防高血压、痰化痰。有有名的精油，柠檬烯精油。这是大多数橙子最重要的部分。现有研究表明，柠檬烯有抗癌作用。

草莓富含维生素c、b、钙、磷、钾，至今仍在植物医学中占有一席之地。煮沸后，其叶可用作收敛剂，治疗腹泻、发热、口腔溃疡、牙龈等疾病。

十种营养价值最高的水果排行榜

柚子又名柚子，营养丰富，是集防病、保健、美容为一体的水果。葡萄柚富含钾，但几乎不含钠，是治疗高血压、心脏病、肾病患者的首选水果。葡萄柚含有丰富的果胶，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，缓解动脉壁的损伤，维持血管功能，防治心脏病。第8位

樱桃-有助于保护心脏健康。第六

蓝莓-减少尿路感染的蓝莓是一种特殊的水果。多吃蓝莓可以降低尿路感染的风险。第四个

香蕉——抗抑郁助眠香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能非常好。第二