做运动的好处

每天进行训练的人会得到这八个好处。

定期做运动有什么好处

但是，如果我们可以在其他时间把大脑调整到早上的黄金时间，我们会不会享受大脑中的第二个黄金时间呢？对于以大脑黄金时间为主要工作时间的人来说，这意味着一天有两个核心工作时间，相当于一天的工作时间增加了两倍。

我每天从早上写到下午。早上两三个小时前，我状态最好，文章质量和速度也很高。正午过后，效率明显下降。午饭后也继续在咖啡店写。但是，下午不写书。因为写书要求很高，以我下午的注意力很难写出理想的文章。所以下午，我经常写“轻文章”在网络杂志、脸书等网络媒体上发表。但是，下午3点以后，我的集中力明显下降，工作效率下降。

下午累的时候，可以进行一个小时有氧运动的话，头脑会再次清醒，变得活跃起来。从我个人的经验来看，下午运动后的大脑状态和早上起床后几乎一样，集中力异常高。

在健身房做了一个小时的有氧运动，直到出汗。运动后头脑极其清醒，令人难以置信。就像早上起床后的状态一样。

每天坚持运动的人，会收获这8个好处

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人也没有好的健康。肺活量大意味着肺功能完整。我们可以通过运动来提高肺活量，锻炼肺，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

现在人们在工作中压力很大，越来越多的人失眠了。研究表明，每周锻炼4次，每次锻炼30分钟，可以缓解压力，帮助睡眠。经常锻炼的人比没有锻炼的人睡眠质量高50%。

运动的过程是卡路里消耗和脂肪减少的过程。养成增加新陈代谢、避免热量积累、减肥、热爱运动的好习惯，可以收紧身体、更加阳光、更加活跃。

人是老化的过程，运动可以延缓身体各系统的衰退，延长寿命。每天运动30分钟以上可以增加肌肉量。中年以后，坚持运动可以使生理衰老更慢。

想象一下，除了操场，孩子小时候还有机会健康有效地带领其他孩子。这样的机会不太多。

他们需要找到他们想追随的人和他们想带领别人喜欢的人。

的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该担任领导职务，什么时候该听从别人的领导——，小时候学习这门课的最佳课一定是操场。

操场外，这一代父母想保护孩子免遭失败，不想把失败的原因归结到其他地方，让孩子感到失落。这造就了我们抱怨的一代人。