太极拳基础-基本步骤和步骤
后脚弯曲下蹲，大腿朝向地面(高于水平面)，脚后跟和手臂基本垂直，脚尖向前倾斜，整个脚接触地面，前脚微微弯曲，用前脚、脚后跟或整个脚接触地面。(图2)
双脚平行展开，不要比肩膀宽，双脚直立或半弯曲后蹲下。(图5)
脚稍微弯曲，站稳，另一只脚通过弯曲膝盖抬起，在身体前方，大腿比水平面高。(图4)
双脚交叉下蹲，相互重叠，使后膝盖接近前n窝。前脚着地，脚趾伸直，后脚着地，脚趾往前走。(图6)
发力时，手动范围在五寸以下，然后从大变小。但是，想要的时间越长，越看，练习时间越长。力量是自给自足的，不需要加长手。鲁禅大师只使用了他力量的一小部分，所以他没有手动看，但是他的对手已经掉队了。
在努力的过程中，用后腿夺走半步，接近对方，绑在胸腹部，积蓄力量，获得击打力。无法投篮到膝盖深度。
手掌直立，双肩井对准大拇指和小指，用力穿过手掌。
手指应该放在根部，而不是手腕。单独松手或用散手出力是不可取的。
太极图是事物运动和结构成因的图解，具有以下含义。
太极图的两部分用不同的颜色区分，分为阴和阳，用“s”线区分。这两个部分不仅是相互依存、不可分割的整体，而且是相互分离、各自具有属性的相对独立的个体。
太极图圆的意思：一个是圆的边，即无限，即路；二是宇宙万物的结构和运动都是圆的，按照自己的圆轨道规律运行；第三，意味着事物的所有运动都以旋转为基本运动形式，是正反旋转的双向运动。第四，万物阴阳运动以德一为主导的“中气和”规律为基础，由此表现事物平稳和谐的发展，意味着万物生存和发展；否则，就意味着一切死亡。
6)太极图圆周内部的对称含义)说明太极圆的周围有东、南、西、北4尊像；春夏秋冬；仁、义、礼、智为四德，以第一德(即信德、土)为中心统治、平衡四方、四点、四德，表明太极是一场流畅有序的旋转运动。
