减肥小白，看本周的饮食计划！
00-10(10早上一杯燕麦粥，午饭前半小时一杯酸奶增加饱腹感，中午蔬菜小碗、红肉小碗、米饭小碗。晚餐可以和中午一样，也可以只是蔬菜面。
早上喝一杯蜂蜜水，然后吃几片全麦面包，中午吃一份蔬菜和红肉，然后吃一份饭，晚上喝一点蔬菜粥。
早上吃一个吐司，然后喝一杯无糖豆浆。中午吃一点蔬菜、肉和饭。晚上吃一个烤白薯打扫胃。
早上吃一份蔬菜沙拉，喝一杯酸奶。中午前半小时喝一点少油少盐的汤，然后吃蔬菜和肉，晚上吃一点米饭和薏米粥也可以。
早餐：一餐：肉包低脂肪酸奶；培根牛奶(咖啡)。
午餐：a餐：挂面圆汤；乙：鸡蛋沙拉三明治低脂肪鲜奶。
贴士：可以在菜单上选择a餐或b餐。睡觉前4小时不要吃。如果在菜单上找不到，可以找相似的。除了DIY之外，还可以直接购买。如果没有指定数量，可以是杯子、碗或一个(选择小号)。如果饮料中没有特别说明，请使用低热量、低脂肪、不含糖的饮料(冷热都可以)。
晚餐：一餐：蔬菜汤；糙米片(麦片)。
晚餐：蔬菜、水果、蛋白质食物、红肉。
早餐：沙拉、全麦吐司、麦胚乳、猕猴桃。
午饭：小碗米饭、炖四季豆、炒青菜、冬瓜汤。
