失眠的最佳治疗方法有六种方法可以治疗失眠，放松身心。
引起失眠的因素有很多。例如，一个，生活环境的突然变化；睡前喝茶、咖啡、吸烟等不良生活习惯；3)心理因素。如果特别的事件引起兴奋的话；情感因素。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、抑郁、不安等情绪经常晚上睡不着。
失眠变得比较常见了。那不是什么严重的病。你应该纠正我们的心情。一几天不睡几个小时也没关系。请不要把他想得太坏。保持良好的心情对调节失眠非常重要。
闭上眼睛，想象一下森林和大海等可以自由放松的场景。请想象一下，在森林里呼吸新鲜的空气，在海边简单地散步，从正面呼吸海风，非常舒服。放松，你会睡得更早。
很多朋友睡不着的时候，躺在床上翻身。结果，越焦虑，越恶心，睡不着觉，越恶心。他们认为即使我们睡不着，人们也会休息。事实上，我们睡不着的时候，可以起床做其他的事。例如看电影、听音乐、上网等。不仅时间过得快，累了自然会犯困，帮助睡眠。
欧洲最新指南、澳大利亚睡眠协会(ASA)和中国失眠相关指南均被推荐：
CBT-I在欧美已经二三十年了，治疗方法非常成熟。如果患者积极配合，有效率可达80%左右。而且，从长期来看，CBT-I优于药物治疗。
卫生：建立良好的睡眠环境和睡眠习惯。例如：
00-10(10)首先按照节奏呼吸自己的呼吸，先变快再变慢。有催眠作用。慢慢降低呼吸频率，放松全身，一般深呼吸7分钟左右，进入深睡眠状态。
躺在左边的床上，用手指捏住鼻子，慢慢深呼吸就足够了。这个方法的目的是降低人们的血压，尽量使之平静。特别是天生有体热和更年期潮热的人们。
如果发现睡不着觉，就走反方向，睁着眼睛坐禅不想睡觉。这样你才能保持冷静。这时，大脑会抵抗阻碍睡眠的行为，逐渐感受到眼睛肌肉的疲劳，然后就可以睡觉了。
睡前坐在舒适的地方，轻轻闭上眼睛，肩膀自然下降，放松下颚，用鼻子深呼吸，沉入腹部，用嘴嗡嗡作响。这个时候要注意自己的呼吸过程，深呼吸六次后安静坐下，表示已经准备睡觉了，慢慢起床睡觉。
