吃米饭和面食哪个容易长胖

米饭和面食哪个更容易胖？这就是答案。

吃米饭和吃面食，哪个更容易长胖？答案竟然是这样

肥胖大家都知道。所以减肥，首先考虑少吃。闭上嘴，张开腿是最好的减肥方法。当然也有毅力。

特别是女性喜欢零食。但是如果你想减肥的话，就省钱吧。家里不放零食，放水果和蔬菜。

无聊的时候想吃的是人体功能的自我调节。所以，为了不吃太多食物，我们会让自己很忙。

把装食物的碗和盘子换成小的，避开大盘的食物。另外，不要一次放太多，要多次放。这个时候，你觉得我为什么吃这么多？

吃米饭和面食哪个更容易胖吃多了才胖

减肥明星每天考虑的终极生活问题是，今天想吃什么？你不胖吃什么？旁边的排骨饭闻起来很好，对面的牛肉面好像也很好！米饭和面食哪个更容易胖？

米饭热量：每100克米饭含有347卡路里热量和0.8克脂肪。

营养师的研究表明，碳水化合物必须占我们日常饮食总能量的60%~70%。以成年女性为例，她每天应该吃3~6份左右的谷类食物。为了维持我们的日常生活和新陈代谢，需要得到足够的碳水化合物。扔掉谷物中的所有食物，吃肉，或者只吃生水果来充饥，可能会吸收更多的卡路里(取决于烹饪方法和吃的食物量)，增加发胖的机会。

面食卡路里：每100克小麦粉366卡路里和2克脂肪

虽然是，但是煮好后，同样重量的米面馒头的卡路里有差异。100克熟馒头，约236卡路里；一碗米饭100克，约116卡路里。

从以上数据来看，面食的卡路里确实比米饭高。另外，面食体积小，容易不小心吃多，所以吃面食容易发胖。

相反，使用精制碳水化合物，如含糖的白面包。精制碳水化合物迅速被人体吸收，转化为热量储存在体内，容易肥胖。

晚餐可以选择粥作为主食，也可以吃粗粮。最好少吃肉多吃蔬菜。因为到了晚上，身体的新陈代谢变慢，身体的机能逐渐休息。如果有人一定要吃肉的话，最好少吃瘦肉，适当吃些白肉。另外，吃1-2个水果和1盘蔬菜。