八个低热量食谱。想减肥的话多吃点。
说到
吃法：把海带洗净，晒干后磨成粉，每次5克，一天3次。服用1~3个月。
效果：除具有消化、开胃、胃和作用外，还可防治高血脂、高血压、冠心病。
做法：选豆子，用水洗涤，取出晾干，然后放入炒锅翻炒，空干瓶中约1/3瓶装，加醋，加盖，放在阴凉处，一周后食用。
(以鲤鱼汤(5克菝葜、100克新鲜鲤鱼、15克川椒、生姜、欧芹、料酒、葱、味精、醋为原料。鲤鱼去鳞、切腹、去内脏、洗涤、切成小块；姜、葱洗干净，混合准备。将莲藕、鲤鱼、葱、姜放入锅中，加入适量的水，放入武火中，用小火炖40分钟左右。放入香菜、料酒、味精、醋。可以单独吃，适合米饭、鱼、汤。可以利尿、肿胀、减肥。
薏米粥：以30克薏米和适量糖为原料。把薏米洗净后放入砂锅，加入适量的水后，用大火加热使其沸腾，用文火慢慢炖。把薏米煮熟后，放入糖，自由食用。可以健脾除湿、减肥消肿。
冬瓜粥：以新鲜冬瓜(或冬瓜仁、干燥10-15克、新鲜30克(80-100克、粳米100克为原料。用刀子把冬瓜刮干净，洗干净，切成小块，和粳米一起放入砂锅，做成粥。粥里不加盐。或者将冬瓜的果实用水煎去渣，将粳米洗净后与粥一起煮。每天早晚吃两次是有效的。可以利尿消肿、减肥、降血脂。
煮萝卜海带：以海带、萝卜、丁香、八角、桂皮、花椒、核桃仁、植物油、酱油为原料。把海带放在水里泡一天一夜(中途改水两次)，然后洗干净后切线，萝卜切粗线。将植物油用海带炒几下，加入丁香、八角、桂皮、花椒、核桃仁、酱油、清水烧开，海带中火直到腐烂，加入萝卜炖。可以利尿、解毒、减肥。
中国豆腐菠菜、皮蛋豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭
早餐吃小豆粥、清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)、桂圆或红枣)。
晚餐、菠菜、猪血豆腐汤、炸土豆丝、凉拌白菜芯。
晚餐有冷竹笋、麻婆豆腐、酸藕片、小米粥。
