3分钟就能做出美味又营养的早餐，学会再也不说没时间做早餐了。
食材：2片：吐司、1根火腿肠、2个鸡蛋、适量奶酪、黑胡椒和黄油。
打入鸡蛋，半凝固后切成火腿丁，撒上少许黑胡椒和奶酪，盖上切好的吐司。
在不粘锅里放一点黄油。如果没有黄油，可以用其他油代替。放在吐司里。
翻过来炸至凝固，重复两次。
在：锅上刷一薄层油，倒入一半的米蛋液，把锅底抹平。
63360底部油炸这款年糕甜咸可口，看个人喜好。可以加入盐和胡椒粉使其咸，然后可以加入一些蔬菜。表面有点煮过头了，吃起来脆脆的。炒一点，软糯。
调料：1茶匙盐，1茶匙孜然粉，1/2茶匙胡椒粉。
23360取一个大碗，加入少许水，将土豆洗净去皮，直接挖入碗中。(这样可以防止土豆变色，如果马上做可以省略这一步。)
早餐最好选择容易开玩笑、口味清淡的食物，因为长时间睡眠后，吃太多不容易消化的食物不仅会增加胃的负担，还会消耗大量的氧气来消化这类食物，可能会导致困倦，影响一天的工作效率，所以食物一定要少油少糖，因为糖也会增加胃的工作量。
所以煎饼是个不错的选择，不仅制作时间短，口感好，而且携带方便。首先，根据你的胃口，选择加入的面粉，然后加入水和鸡蛋，不断搅拌成糊状。一定要混合均匀。如果里面有面粉渣混合均匀，会影响口感。加入少许盐和洋葱。电饼铛底部加少许油，防止粘锅，预热一分钟，将搅拌均匀的面糊倒入电饼铛中，顺便涂抹均匀，底部金黄时翻面，然后两面金黄时取出。美味的煎饼准备好了。可以和牛奶一起吃，也可以根据自己的口味和爱好加入适当的酱汁。
准备一个馒头，一个西红柿，两根火腿肠，两个鸡蛋，把馒头切成薄片，西红柿火腿肠切成丁，把馒头放入锅中，用少许油煎至两面金黄，把馒头和西红柿火腿肠一起放入锅中，摊匀，把鸡蛋放入碗中，用漏勺滴入锅中，摊满整个锅。煮熟后会呈饼状，然后撒上芝麻和番茄酱。整个过程不到十分钟。早上急着上班或上学的朋友可以试试。
双色蛋卷-准备鸡蛋和洋葱，将蛋清和蛋液分开，倒入两个碗中，分别加入洋葱、胡椒粉和盐，搅拌均匀。就像上面的方法一样，把蛋液倒入锅中，做成饼状。将蛋白饼和蛋黄饼重叠，卷在一起，切成块。然后蛋卷可以和牛奶一起吃。富含蛋白质的早餐将为整个上午提供动力！
