在演讲中，你必须知道四种坐姿。
要想坐直，必须从坐姿要求入手，这贯穿于“坐”的全过程，它包括坐下、坐下、离开座位三个环节。现在，我们将逐一介绍如下：
然后左脚跟随，重心转移到右脚。双脚放在座位前立正。这时，你的腿离座椅前部约10厘米。
从椅子左侧坐下，右脚踩在椅子中心线上，身体重心落在左脚上。
如果是女士，请轻轻稳稳地坐下，双脚和膝盖并拢，双手整理裙子。
一般来说，椅子对人体健康没有好处。椅子会让我们以放松的姿势坐着，削弱我们的肌肉功能，给腰椎间盘带来很大的压力。宽松的坐姿也会导致中间脊柱弯曲，导致胸部塌陷，呼吸不畅。不仅如此，不良坐姿甚至可能会将头部向前推，使颈部肌肉紧张，最终导致头痛。
请注意上图A中背部的曲率。她的肩膀前倾，胸部轮廓塌陷。这种坐姿会引起上面讨论的问题(椎间盘突出、呼吸困难、颈部问题等)。).).
这种姿势也会导致腰椎扁平，上背部曲线过大。然而，这个姿势对脖子来说是最痛苦的。上图中的脖子几乎支撑不住头部，容易引起头痛和颈部疼痛。
乍一看，这似乎是一个很好的姿势，但就像立正站着一样，因为太苛刻而无法长期保持。人体不仅要注意坐骨，还要过度按压肩部和背部，从而压迫上半身的关节。这不仅会导致肌肉紧张和疲劳，还会使脊柱过度拉伸。
但是现在我很好。骨刺是不可逆的，无法修复(所以不要以为自己总能恢复，改善和预防要从现在开始！)。但除此之外，我的脖子不疼了，驼背也消失了(说得好听点，我以前走路像大猩猩)。原因一方面是找到可靠的知识来修复自己的问题，但另一方面，最重要的是成功防止不正确的姿势使问题恶化！
当然，我的疼痛问题是长期不正确的姿势造成的。作为脑力劳动者，首先坐姿影响最大。在此，对于读过这篇文章的脑力劳动者，为了几十年后能省下几千万的手术费用，恳请大家收藏这篇文章，不时阅读。把其中提到的方法付诸行动，养成习惯。
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我觉得这是大部分上班族的生活状态，所以我每天坐15个小时左右。换句话说，大约60%的时间花在坐着上。你每天睡7个小时，也就是说，坐着占了你90%左右的时间。
