一天中锻炼的最佳时间就是这个时间段。你做对了吗？
中午之前，一般需要摄入碳水化合物，防止低血糖。中午训练容易造成扭伤或拉伤，所以不建议中午训练。
另一方面，更多的官员认为，身体耐力将在4点钟逐渐达到顶峰。这时，训练不仅会有效，还会为突破瓶颈期做准备。
下午2点到4点，肌肉和速度耐力都在逐渐增强。在这段时间里，如果强度训练和力量训练是非常好的时机，我们必须集中精力。
不同的时间段有不同的好处。只要你自我感觉良好，那就练习吧。边肖通常4点开始，5点半左右结束。
与早餐后运动相比，饭前运动可以多消耗20%的热量。这是因为经过一夜的消耗，运动身体空腹缺乏糖原补充，会调动更多的脂肪分解，为身体提供能量。长期坚持有利于控制体重和保持体型。
但是，早上起来锻炼，晚上休息，可能会有点僵硬。运动前一定要热身，以免受伤；运动前适当喝温水，避免运动时脱水。为了保证一天的工作和生活，早操的强度不宜过高。出于安全考虑，低血糖患者不建议晨练。
如果你失眠，睡眠质量差，尽量在下午锻炼。003010的一篇报道称，运动有助于调节生物钟，改善生物钟紊乱、睡眠质量差的人的睡眠。从锻炼时间来看，下午锻炼的效果比早上锻炼的效果更明显。
然而，对于大多数健康人来说，睡眠质量与运动时间关系不大。运动后，我们的身体和大脑需要通过睡眠来恢复。运动引起的身体疲劳可以帮助我们更快地进入休息状态。
因为早上身体里没有多少糖原。而且早上睾酮分泌水平较高。如果在训练前少吃食物，身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。这时，长期的有氧运动更容易将体脂转化为能量进行消耗。长期坚持有利于控制体重和保持体型，还能降低血脂水平。
国内外许多学者已经表明，人体的能力状态会在白天和晚上发生变化。其中，每天8: 12是肌肉速度、耐力、力量相对最好的两个时期之一。
这是一个昏昏欲睡的时期。对于许多已婚有孩子的上班族来说，中午是他们唯一的空闲时间。没有必要选择这个时间锻炼。如果在室内运动，这是一个不错的选择，因为中午的体温比较高，柔韧性也比较高。同时，由于中午是一天中最热的时候，夏天在户外运动时非常容易中暑，所以在这段时间运动时要注意两点：
午饭后最好运动1小时以上，防止胃痛和消化不良。
