对减肥有效的10种食物非常全面。
西红柿富含维生素c和胡萝卜素，对人体健康非常有益。另外，油炸番茄可以为人们提供日常所需的番茄红素。番茄红素是一种强力抗氧化剂，有助于降低胰腺癌、胃癌等癌症的风险。
如果选择食物纤维和碳水化合物丰富的全谷物早餐，可以快速获得减肥效果。如果你不是“早起者”，前一天晚上准备燕麦，第二天起床后30秒内喝也有效果。
健康清洁的饮食可以帮助身体有效地工作，毫无疑问，摄取蛋白质是取得好效果的第一步。临床医生、营养师EstherBlum说：“有必要增加蛋白质的摄取。由于这种物质会移动，为了消化和代谢，身体需要做更多的工作。也就是说，燃烧更多的卡路里来处理它们”。
你可能会认为整天坐在办公桌上会对新陈代谢产生负面影响，但只要喝着白水，身体的脂肪燃烧能力就会提高。一项犹太大学的研究表明，每天喝4杯水的人比每天喝8-12杯水的人要胖。如果不擅长白水的话，可以加入具有排毒能力的水果和茶来丰富饮料。
荷叶：荷叶含有荷叶生物碱、荷叶生物碱、原荷叶生物碱、槲皮素、黄酮苷等。临床观察表明，肥胖者经常吃荷叶粥，减肥效果明显。冬天喝荷叶茶，夏天喝新鲜荷叶茶效果很好。
茶；茶不仅能消除油腻感，还有助于减肥，浓茶的效果更显着。在日本和法国等地，中国产的普洱茶和福建产的乌龙茶特别受欢迎。实验表明，肥胖的人每天喝三杯普洱茶，一个月后血脂下降，体重减轻，因此被法国女孩称为“油茶刨”。乌龙茶在日本被称为“健美减肥药”
醋：近年来，欧美一些国家流行肥胖男女吃醋减肥。因为醋中含有很多氨基酸，所以不仅能促进体脂，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢。相关数据显示，每天喝10-15毫升醋，一个月可以减轻体重24公斤。
土豆：土豆的脂肪含量只有0.1%，是目前饥饿食物中最低的。肥胖主要由身体脂肪过多引起。每天吃土豆会减少脂肪的摄取，多余的脂肪被代谢，从而获得减肥的效果。
丝瓜含有肥皂和粘液，通便好，热量低。另外丝瓜中含有丰富的维生素B1、B2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。萝卜还有通风、促进排便的作用。
由于纤维质高、脂质低，容易产生饱腹感，还有清热利尿的作用。
具有消耗身体脂肪的功能，维生素丰富，热量低。
