鸡肉6种健身餐，一周不增加体重，减少营养，减脂，瘦身解馋。
健身是个坑，但是这个坑可以更自信和美丽。以前，我误以为健身是简单的减肥。进入健身房后，我有了系统的了解，意识到健身的目的是为了营造身体的美丽。只有跑步和游泳真的会变苗条，但皮下脂肪和肌肉相对松弛。谁都不是“瘦衣架”。如果坚持训练，你会获得意想不到的美丽和自信。
制作方法：秋葵洗一下，切成小块。将鸡胸肉切成小块，加入片栗粉、料酒和橄榄油一点，搅拌后调味。将炒锅放入火中，加入橄榄油，加入香葱丝，加入鸡胸肉翻炒，加入少许水1-2分钟，最后加入秋葵，加盐调味。
和韭菜一样，含有粗纤维和很多微量元素。也是简单又懒惰的蔬菜。可以水洗后切成圆片，成熟得很快。
做法：将鸡胸肉切成细丝，加入橄榄油、淀粉、料酒，抓住腌制，用韭菜洗涤，去除腐烂的叶子，切成小块。锅里加入少许橄榄油，将鸡胸肉丝放入锅内翻炒至8分钟，加入切碎的韭菜蛋黄，用大火迅速翻炒，最后适量加入一碗蚝油和盐调味。
将腌过的鸡胸肉放入冷水锅，盖上盖子用大火煮。水开了的话，可以关火。盖上盖子，用剩下的水煮鸡肉。这个过程大约需要一个小时到一个半小时。
由此可见，低温烹饪是当今世界流行的做法，既保留营养，又使肉变软，是一种新颖健康的做法。
这时，把鸡肉取出来，冷却一会儿，用手撕得很细，越薄越好。
用乳钵把大蒜擦成大蒜，放在裂开的鸡肉上。喜欢辣的人可以倒麻辣油，也可以根据喜好倒醋酱油。
第3步(鸡胸肉中加入1茶匙盐、1茶匙料酒和少许白胡椒粉，充分抓住后盖上保鲜膜，放入冰箱腌制30分钟。
第四步)将鸡胸肉腌制后，用筷子夹一片鸡肉放入干燥小麦粉中，使鸡胸肉表面均匀粘上干燥小麦粉。如图所示。
第五步)将鸡干物放入蛋液中，用蛋液牢牢粘在一起。
3.面包屑有白黄色两种颜色。我建议用黄色面包屑用烤箱做鸡米花。这样的话，烤后的颜色会更有吸引力。
