七天食谱：不是每天叫样品，而是每月减少10斤。专业测量有效！
很多人对减肥有误解。我以为什么都不吃就能减肥，这样新陈代谢会变慢，短期内也许会减肥，但失去的只有水分。脂肪、蛋白质、碳水化合物是身体三大必须元素，不可缺少。所以每天都需要足够的摄取量。
七天减脂饮食食谱，每天不同样本，一个月减10斤，个人测试有效。
主食：杂粮米、糙米、红薯、玉米、土豆、红薯、南瓜、面等。
减肥肉：瘦肉、牛肉、海鲜、去皮鸭肉。
e，三个卤鸡翅，一碗清汤，两杯水煮青菜，半碗米饭。
f.炸鸡4枚(去皮)、清汤1碗、水煮蔬菜2碗、米饭一半。
八只虾，一碗清汤，两杯蔬菜，半碗米饭。
1.不喝酒精饮料和咖啡。下午2:30以后不喝含咖啡因的饮料。睡前三个小时不要喝酒。因为一喝酒就犯困睡不着觉。
2.苹果：中午从12:00开始，每两个小时吃一个苹果，一直吃到晚上8点，一共吃五个苹果。吃完了，放弃吃一天苹果饭就够了。
4.4全麦面包脱脂牛奶西式饮食重回高峰
通常5天后可以瘦6公斤，但每天至少喝2500-3000cc毫升的水。
3.晚上：晚饭的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉。
