吃燕麦片的三个误解：很多人不仅吃错了，还买错了。
2.经常吃燕麦对糖尿病患者也有降低血糖的减肥效果。
3.燕麦粥有排便的功能。许多老年人大便干燥，容易引起脑血管事故。燕麦可以缓解便秘。
2.经常吃燕麦对糖尿病患者也有很好的降糖效果。
2.经常吃燕麦对糖尿病患者也有很好的降糖效果。
为了解决本世纪的难题，企鹅君以勇敢的献身精神亲自尝试了来自世界各地的五谷杂粮66包，脸又圆了…
我们买了什么？从原创麦片到花式麦片，从炒菜到即食食品，从国产到进口，从网购到小众品牌，企鹅君都买了。
品牌列表如下。一些品牌购买了多个口味：
桂格会|鲍勃木兰鲍勃的红磨坊|杰森|邓提丹。Dpak|科隆麦Kolln|红色拖拉机|宝德谷宾德谷|奥尔加我们家|西麦西米尔德|早早麦|施庄|有点绿色
纯燕麦片是用燕麦粒卷起来的。形状整齐，平坦。一粒大豆那么大。因为完全不添加辅助材料，所以成本很高，价格也相对较高。燕麦制品的成分表中只有燕麦。如果发现燕麦食品的配料表中有白砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分，请尽量不要购买。市场上普遍宣传的是钙、高铁、高蛋白谷物，其营养价值不如燕麦片本身好，消费者应合理应对。
燕麦是小麦、大米、玉米、大麦等谷物的混合物，燕麦只占一部分。谷物分为纯谷物和混合谷物两种。纯谷类是指以燕麦、大麦、小麦、荞麦等小麦为原料，通过粉碎、熟化、压片、干燥制成的方便食品或可加热洗涤的定型包装食品。混合谷物是以燕麦、大麦、小麦、荞麦面、玉米、米等谷物为原料，加入植物脂肪粉、糖等辅料，经过粉碎、熟化、压片、干燥等工序制成的方便洗涤的定型包装食品。
麦片中添加了糖和麦芽糊精，在口感上很受欢迎，但营养价值下降，糖分被身体迅速吸收，血糖上升加速，不适合糖友选择。健康的人摄入过多的糖会增加代谢综合征的风险，使肝脏产生中性脂肪，增加皮下脂肪的厚度而变胖，肥胖会引起代谢紊乱，从而增加心脑血管并发症的风险。糖过多会对胰岛造成一定的损伤，影响胰岛的分泌功能，破坏血糖浓度的调节，引起细胞热能代谢的紊乱。
如果购买玫瑰和打包燕麦时能够“观察颜色”，则通常燕麦的颜色为白带黄色或茶色，最好不要购买深燕麦。燕麦一般看起来比大豆小一些，所以在选择燕麦包装产品时要尽量选择完整的燕麦粒。纯燕麦有淡淡的天然燕麦香味，香气太强烈可能是因为在制造过程中添加了其他物质，所以不要买。
