“秋天到了。南瓜很漂亮”。蒸南瓜和煮南瓜，不同的吃法对身体有不同的好处。
南瓜作为瓜菜钾元素也很丰富。每100克南瓜含钾145毫克，比黄瓜和西瓜高。研究表明，膳食中钾越多，血压下降越明显。因此，吃高钾、低钠的南瓜有助于降低血压、保护血管。
总的来说，南瓜是低脂肪、高纤维的食物，也是富含钙、铁、锌、硒、低钠的蔬菜。吃南瓜有很多方法。根据料理的选择和食物的搭配，身体有很多好处：
而且蒸好的南瓜和胡萝卜可以做成胡萝卜南瓜糊，非常适合小孩子吃。南瓜和胡萝卜含有丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内转化为维生素a，对促进视力和骨骼发育有重要的生理功能。
而且蒸好的南瓜和胡萝卜可以做成胡萝卜南瓜糊，非常适合小孩子吃。南瓜和胡萝卜含有丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内转化为维生素a，对促进视力和骨骼发育有重要的生理功能。
之后，可以根据个人兴趣进行准备。如果你喜欢甜瓜的话，可以直接吃。绿色的路面镶着金色的南瓜，看起来清爽迷人。但是，我总是喜欢把用大勺子煮熟的南瓜捣碎。的南瓜口感坚实甜美，与煮熟的绿豆混合成粘稠的糊状。一个勺子里有半固化体。绿色和黄色的对比很独特。放入口中，南瓜的甜味和绿豆的香气完美融合。
1、小米用水稍微冲洗一下，在水中浸泡1小时；清洗绿豆，用温水浸泡30分钟；南瓜去除果肉，切成小块。
2.在锅里加入谷子、南瓜、绿豆，适量加入水。
3.用大火煮去浮沫，用小火煮1小时。煮至南瓜和谷子充分融合，根据个人喜好加入适量冰糖，冰糖溶解后停火。
这个时候加入糯米粉和色拉油，用筷子好好搅拌制作面团。
5.用手捣碎成馅饼状，均匀地涂上面包屑。这个面包屑是吐司角做的，可以在超市直接买。
7.放入30%的热油温度，用小火烤成两面金黄色。
8.这个奶油酥做了软南瓜饼。一个三个两个解决，很好吃。
