##饮食食谱#9每天减肥1公斤的饮食减肥方法
如果想吃牛排和肉球的话，使用烤肉也不要吃炸肉比较好！选择碎肉的时候，用鸡肉代替牛肉比较好。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉有明显的低脂肪低热特征，肉质更清爽柔软。美味的菜肴无论什么烹饪方法，都可以搭配各种辅助材料制作，营养丰富，是减肥者摄取动物蛋白质的最佳食物。
切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜可以做零食，也可以保存在冰箱里作为零食的备用。这个小吃很重要。减肥并不意味着打乱你的生活节奏，所以你必须找时间减肥。只需在日常生活中添加点心，就能轻松保持苗条的体型！
每周给自己一次放纵的机会，吃一盒巧克力蛋糕和冰淇淋，避免怨恨太久的不良影响，抑郁和食欲会变大。
每周给自己一次放纵的机会，吃一盒巧克力蛋糕和冰淇淋，避免怨恨太久的不良影响，抑郁和食欲会变大。
三。早餐可以准备两个煮鸡蛋和两片全麦面包。吃了很多的朋友可以再加一个蔬菜沙拉。中午请给我一个炒蛋。然后请加一点饭。晚上吃简单的东西，炒新鲜蔬菜，加入两种煮熟的蛋白质，也能满足自己的需求。
这些就是14天蛋白质饮食的答案。蛋白质可以有效减肥，但这种方法不能长期使用。不这样做，对健康极其有害。平时饮食均衡，减肥期间需要多喝热水。通常每天喝8杯水，这也有助于加快新陈代谢。
14天的蛋白质食物和3种蛋白质食物食谱
蛋白质中的14天饮食，蛋白质中的3个饮食食谱，更新时间：2019年1月4日
早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋)或茶叶蛋)。
2.苹果)从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，一直吃到晚上8点，一共吃五个苹果。吃完了，放弃吃一天苹果饭就够了。
通常5天后可以瘦6公斤，但每天至少喝2500-3000cc毫升的水。
3.晚上：晚饭的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉。
