公认最有助于减脂的7种食物可以轻松摆脱脂肪，有助于减肥！
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海蓝花)富含膳食纤维、高蛋白、多种营养素，阻碍食物吸收，纤维吸水膨胀，给人饱腹感，减少饭量。另外，有助于清除肠内的废物，降低体内的血脂和胆固醇。是减脂的最佳食物，西兰花萝卜的要素被证明可以有效降低内脏脂肪。
鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质。我早饭吃鸡蛋。蛋白质可以抑制促进脂肪形成的激素分泌，减少脂肪的生成。另外，饱腹感强，有助于控制饮食，有助于健美运动员减少全天总热量的摄入，促进脂肪燃烧，同时防止肌肉分解。
豆制品：大豆的蛋白质是完全蛋白质，含有人体所需的必需氨基酸，可以有效减少脂肪，防止肌肉分解，提高饱腹感，降低食欲，减少总热量摄入。
豆制品：大豆的蛋白质是完全蛋白质，含有人体所需的必需氨基酸，可以有效减少脂肪，防止肌肉分解，提高饱腹感，降低食欲，减少总热量摄入。
列举了5种有益于减肥的食物。经常吃可以告别肥胖，有助于你的健康。
另外，燕麦中还含有大量的食物纤维，吃了之后会在胃里膨胀好几倍，饱腹效果极佳。
另外，燕麦膳食纤维还能促进肠胃活动，加速排泄和消化。
猕猴桃富含多酚类物质，具有抗氧化和抗衰老作用，美容、护肤、抗衰老效果好。
【豆类/牛乳/药材】:大麦、玉米、毛豆、乌龙茶、薄荷、茴香、杜仲。
这些都是减肥常用的食材和药材，但是光靠正确的食材是没有效果的，需要正确的吃法！
大豆：大豆富含抗代谢物、纤维和蛋白质。大豆可以用各种方法食用，可以用于零食、烹饪和汤。豆制品有豆腐、豆浆等各种各样的种类，既健康又好吃，还可以减肥。美国营养学院杂志的一项研究表明，以豆浆代替牛奶为正餐饮料的肥胖人群减肥成功。
【最佳摄入量】:如果胆固醇不高，每天吃一个鸡蛋。(一个鸡蛋含有213毫克胆固醇)
