饮食：一日三餐。这样做可以减肥。
晚餐：煮芹菜、西红柿、新鲜水果。
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片吐司。
晚餐：牛排1200克，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜。
晚餐：牛排1200克，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜。
苹果含有糖(包括蔗糖和还原糖)、蛋白质、脂肪、维生素、磷、钙、铁等矿物质，以及蒂尔酸、奎宁酸、柠檬酸、单宁、胡萝卜素。
苹果减肥可以使人的消化系统充分休息，恢复原有功能；通过减少人体的卡路里摄取量，消耗体内蓄积的卡路里，防止脂肪在体内蓄积，发挥减肥效果。
苹果减肥可以促进消化系统的功能。苹果能够被人体充分消化吸收，废物少，因此减轻了对胃和肾脏的负担，充分排泄体内的废物，净化血液。由于人体新陈代谢正常，废物顺利排出，所以很多疾病都可以防治。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体免疫力。同时，更健全人的神经，更合理内分泌功能，对改善精神方面，促进皮肤正常生理活动具有重要意义。
e，三个卤鸡翅，一碗清汤，两杯水煮青菜，半碗米饭。
f.炸鸡4枚(去皮)、清汤1碗、水煮蔬菜2碗、米饭一半。
八只虾，一碗清汤，两杯蔬菜，半碗米饭。
1.不喝酒精饮料和咖啡。下午2:30以后不喝含咖啡因的饮料。睡前三个小时不要喝酒。因为一喝酒就犯困睡不着觉。
