晚上吃什么减肥这五种食物好吃不怕发胖。
燕麦富含膳食纤维，可以吸收体内大量胆固醇，帮助排泄。减去体内多余的脂肪后，燕麦含有丰富的维生素b，不仅可以降低血糖，还可以促进新陈代谢，达到减肥的效果。
杏仁含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素c，其中不饱和脂肪酸有助于降低脂质。睡觉前吃几个杏仁，喝一杯杏仁茶，不仅能吃饱，也不怕发胖。
晚上不吃东西的话，从1:00到第二天的7:00，将近18-19个小时没有能量摄取。在这期间，由于糖原没有得到充分的支持，不能马上转换为能量，身体会变得虚弱。
晚上不吃东西的话，从1:00到第二天的7:00，将近18-19个小时没有能量摄取。在这期间，由于糖原没有得到充分的支持，不能马上转换为能量，身体会变得虚弱。
减肥晚餐吃什么：减肥期间适合晚上吃的8种食物。
第三个要考虑的因素是晚上是否有活动。如果是轻微的运动，例如广播体操或散步等，饭后20分钟就可以完成。如果是跑步或瑜伽之类的活动，最好在饭后1个半小时、2个小时后进行。因为这个时候，胃不会变重，不会影响消化，容易运动。晚上做运动的话，就不用饿着肚子吃饭了。吃清淡的东西可以防止体重的增加。
那么，必须要明确的是，肚子饱了5-7分钟的时候，该怎么简单地停止说话，让自己满意呢？然后在食材和烹饪方法上下功夫。
晚餐的食材大部分时间不应该油腻。牛排和红烧猪骨其实不适合晚餐。如果真的喜欢的话，请偶尔吃，或者随便吃调味。如果换成煮鸡、蒸鱼、酱煮牛肉、煮虾等，脂肪含量会少很多，但蛋白质含量很高，晚饭不要过量。肉、鱼、海鲜等不要超过1、2。
现代药理分析表明，黄瓜中含有98%的水分和维生素B-胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等必需营养素。黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，抑制糖转换成脂肪。因此，认为多吃黄瓜可以减肥。用黄瓜汁清洁保护皮肤，或者用黄瓜泥拉平皱纹，效果会很好。皮肤因日晒而变得粗糙的情况下，每天用黄瓜切片擦2、3次患部也很有效。因为黄瓜中含有的黄瓜油有吸收紫外线的效果。
黄瓜中还含有葫芦，有抗肿瘤作用。另外，多吃黄瓜不仅可以加速肠道腐败物质的排泄，还可以降低血液中的胆固醇，因此对肥胖、高胆固醇、动脉硬化的患者是有益的。黄瓜可以作为蔬菜和水果来吃，但维生素和营养物质少，不应该单独吃。最好和其他蔬菜和水果一起吃，吸收身体所需的营养。
豆浆富含蛋白质，促进胆固醇排泄，加速脂肪燃烧和代谢。大豆皂甙抗氧化，预防动脉硬化；大豆卵磷脂抑制脂肪积累，改善失眠。
黑面包富含膳食纤维，可以清除肠内多余的脂肪，使肠内产生有益消化的益生菌，加速脂肪代谢，减轻体重。
