一周的饭菜！每天不同的“减脂食品”好吃不胖。
从中医来看冬瓜是冷的食物。不能吃太多，但有清热解毒的效果，对消除水肿非常有效！如果可能的话，用带皮的煮可以去除身体多余的内脏脂肪，有助于减肥！
早餐：一碗粥(或牛奶麦片)午餐)海带炒菜(芝麻油少许或酱油少许，或肉少许)、馒头1晚餐)黄瓜生菜沙拉)油醋酱少许)。
海带有清热解毒、降脂降压的功效。含有大量矿物质和维生素，可以减少体脂在心脏、血管、胃中的积累。是减肥的好食物！
早餐：红薯午餐是萝卜(可以用酱油和芝麻油调味，也可以在菜里放一点肉)、粥和晚餐)水果沙拉。
如果喜欢钾的味道的话，用冷水从锅里拿出来，牛肚会变脆。
我喜欢柔软的口感。就像吃嫩肉一样。
大蒜切成薄片的炒香、大蒜切成薄片的炒香与菜肴相配。
100克辣椒酱热量在100千卡路里以上，一勺5克到10克。不要担心。这是你应该得到的。
同时，蔬菜中莲藕淀粉含量高，类似土豆和红薯。每100克莲藕的卡路里约为73千卡，只有米饭和面条的卡路里左右。
所以减肥的时候，偶尔用莲藕代替主食，或者吃莲藕的时候减少主食的量也是可以的。
今天的三餐一共1306张卡片。(看完这篇文章，大家可以为自己定制减脂饮食，根据自己的情况调整用量。)每餐30分钟之内吃完。Aautofaster营养丰富。
早餐：100克南瓜丝(可以用70克全麦面包代替)、半熟鸡蛋)、200克脱脂牛奶。
