如果以减肥为目的，选择什么主食比较好？
今天我推荐10种适合减肥，特别是有营养的主食。看着吃~
玉米煲、烤玉米、玉米沙拉、玉米粥都是大米的好替代品。
所以偶尔以玉米为主食也可以，但不要长期单独吃。
所以偶尔以玉米为主食也可以，但不要长期单独吃。
)一般来说，吃热量低、饱腹感强的食物不易肥胖。即使是同样的热，一般也容易将人注入较大的体积。米饭和面条含有很多水分，胃也很饱。轻点，我吃饱了。蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果在减肥期间能优先吃米饭和面条，杂粮是最好的。选择馒头时，请注意一半的量，吃得更慎重。
说明：蔬菜不能与油炸蔬菜、豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等非核心食物组合。不是中心食物；蔬菜汁不是中心食物。
说明：罐头的话，必须浸泡在水或纯粹的果汁(砂糖以外的水)中。浸泡过的果汁不能吃。干果(杏仁、桃子、香蕉等)。不是中心食物，果汁不是中心食物。
包括新鲜、冷冻、罐头(不含调味料、脂肪、糖等添加物)清汤。
玉米最适合在减肥期间食用。减肥期间不吃的话消化有问题。所以吃玉米更方便，也有助于消化。其实玉米是很好的粗粮，也很受很多女性欢迎。不仅营养丰富，还含有很多卡路里。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂功能。吃油腻的东西时，适当吃玉米，有吸脂的效果。
豌豆是豆科植物。也可以吃豌豆来补充蛋白质。煮豌豆有营养，饱腹感好。豌豆不仅热量低，而且富含蛋白质和胡萝卜素，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以预防便秘。另外，多吃豌豆会加快人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
红薯淀粉含量很高。减肥期间可以吃一点。帮助消化。白薯也被称为白薯和白薯。除了食物，还可以用来制作糖和酒。一个红薯(130克，可食部117克)红薯含有丰富的糖分、纤维素、多种维生素营养，含有远远高于大米和白面的蓖麻毒素，也含有非常丰富的胡萝卜素。
通心粉是很好的食物。与面条相比更健康。选择含有大量淀粉的食品进行粉碎、糊化、调味、挤压、干燥，制成口感好、风味独特的各种面食制品。标准(100)卡路里约为350卡路里。
