饮食：一日三餐。这样做可以减肥。
提示：第一阶段从月经结束后的第二天或第三天开始实施。每天早上喝500毫升左右(加盐量不超过2g)的温度25度的淡盐水，像吃早饭一样小口地喝。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。
午饭：煮鸡蛋、香菇炒蔬菜、黄瓜拌凉菜。
以胡芦巴炒、冬瓜虾皮、黄瓜腐竹、小钵赤豆粥为正餐。
以胡芦巴炒、冬瓜虾皮、黄瓜腐竹、小钵赤豆粥为正餐。
b，一份牛排，一碗清汤，两杯水煮青菜，半碗米饭。
e.三个卤鸡翅，一碗清汤，两杯水煮青菜，半碗米饭。
f.炸鸡4枚(去皮)、清汤1碗、水煮蔬菜2碗、米饭一半。
八只虾，一碗清汤，两杯蔬菜，半碗米饭。
不用说，脂肪食物是绝对禁止减肥的食物。甜食和油腻的食物也是如此。这些食物不仅热量高，而且对健康有害。吃多了，体内容易蓄积毒素。在人体正常的排毒周期中，往往不能完全清除，这些毒素是脂肪的一个主要因素。
俗话说“腹七分，青春不老”，一天不要吃太多三餐。一个不利于消化，另一个摄取太多卡路里，不能正常消耗。每餐七八分钟就足够了。特别是晚饭，不能吃太多。也必须注意容易消化的食物。否则，晚上休息的话，身体各器官也会休息，吃的食物不能长时间正常消化
粗粮中含有许多粗纤维，有助于排便和肠道清洗。每天多吃红薯、玉米、芋头等粗粮，可以帮助身体有效消化，预防便秘，在一定程度上达到减肥的目的。
将白蘑菇芽汤、西红柿切成块，炒至变软，加水烧开，加入白蘑菇煮10分钟，最后加入豆芽和调味料煮。
