怎么烹饪南瓜很简单。这6种自制的制作方法分享给大家。
营养素含量(每100克)营养素含量)每100克)。水96克卡路里26千卡脂肪1克碳水化合物0.1克碳水化合物5克糖质36克钙21毫克铁0.8毫克磷44毫克钾340毫克钠0.32毫克维生素C9毫克维生素B05毫克毫克维生素B60.061毫克叶酸16毫克维生素B12毫克维生素0毫克维生素D120国际单位维生素K1微克饱和脂肪酸0.052克单不饱和脂肪酸0.013克多不饱和脂肪酸0.005克胆固醇0毫克卡夫
南瓜中含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，结合去除体内细菌毒素和重金属中铅、汞、放射性元素等有害物质，发挥解毒作用。
南瓜比较容易保存。只要把它们放在阴凉的地方，整个南瓜就可以保存一个月左右，但在冰箱冷冻室可以保存两三个月。如果是切好的南瓜，首先需要去除腐烂。否则容易腐烂，用保鲜膜包好放入冰箱可以保存一周左右。
南瓜中含有的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗粮刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。
南瓜去皮，切成丁，放入蒸笼蒸。
将南瓜蒸后取出，放入不锈钢小盆中，趁热加入糖，用勺子捣碎。
把面团揉成圆形，弄平，放入电馅饼，加一点油，烤到两面变成金黄色就可以吃了。
就我个人而言，最好用电馅饼炸南瓜馅饼。因为绝对不会炒锅，所以不加油也没关系。不吃油对身体好！
用南瓜煮粥是吃南瓜最简单的方法。制作时，先洗南瓜，然后将南瓜剥皮、切成方块，将小米放入锅中，用小火煮30分钟左右，然后加入切碎的南瓜，再煮20分钟，粤南瓜粥就做好了。
南瓜也可以用于南瓜派。做南瓜时，先蒸南瓜，然后把蒸好的南瓜做成南瓜泥。根据喜好，也可以加入糖，把小麦粉放入南瓜泥中充分搅拌后，揉成蛋糕的形状。往锅里放油，把南瓜饼放进锅里，烤成两面金黄色。
南瓜很好，但是不能随便吃。以下的吃法会对你的健康产生很大的影响。
很多人喜欢在南瓜粥里放红枣。他们认为红枣营养丰富，吃人们熬的粥营养会更全面。其实，这个做法非常错误。因为用南瓜和红枣煮粥不仅会阻碍维生素c等营养素的吸收，还容易引起肠胃消化不良。
