使用“21天的饮食”的人怎么样了？想减肥的人请来看看。
这八天可以开始吃水煮蔬菜。比如叶菜蔬菜也行，芹菜也行。水果和蔬菜什么都可以吃，但晚上8点以后不能吃。侧展还想认真告诉你，各种谷物、大米、面食是绝对禁止的。
中国菜：腐乳菠菜、皮蛋豆腐、醋煮绿豆芽、半碗饭。
早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
晚餐：炒西胡芦巴、冬瓜虾皮、黄瓜腐竹、小钵赤豆粥。
才进入第一阶段，这是大部分人无法承受的。反正三天不吃饭。你能想象这有多难吗？请不要太忍耐那个。请不要适量吃蔬菜。最重要的是多喝水。
进入第二阶段后，最好开始适量吃水果和蔬菜，生吃。也可以吃硬难消化的水果，或者直接榨果汁喝。烹饪中不要放太多油，用简单的醋和盐调味。每顿饭的饱腹感只需要7分钟左右。晚餐时间必须控制在晚上6336万之前。睡觉前5小时除了喝水什么都不要吃。
所谓21天的饮食，其实主要是告诉我们，每天吃的食物要清淡，绝对不能吃油腻辛辣的东西。例如，中间的8天可以吃猕猴桃、樱桃、橘子、苦瓜、黄瓜、各种各样的绿叶蔬菜。在接下来的10天里，可以吃玉米、燕麦、南瓜、红薯等。请煮或蒸。
为期21天的禁食主要分为三个阶段。第一阶段是前三天，第二阶段是中间的八天，第三阶段是最后十天。这三个阶段的饮食日程不一样。第一个问题，前三天的主要目的是清理肠道内的垃圾。因此，有必要贯彻断食。绝对不要吃米饭和馒头。基本上每天只能喝水。如果胃不好，请考虑喝蜂蜜水。这对清理肠道内的垃圾有很大的作用。
因此，重视个人健康的人们加入了体重管理大军！
21天的饮食，通俗地说就是间接的空腹饮食，减肥者需要严格控制21天的饮食。整个阶段不能吃主食。只能吃蔬菜和水果，还有香蕉、牛奶和鸡蛋、苹果、豆浆、虾等补充蛋白质的食物
等等，老司机先踩刹车。其实这只是披着减肥的外衣，也就是所谓的高大上的减肥法！
因为即使频繁尝试减肥，要知道为什么有些人越来越胖，过度减肥也需要毅力！如果不运动，恢复正常饮食，体重会迅速上升，甚至在减肥之前也会上升
