减肥晚餐吃什么：减肥时适合晚上吃的8种食物！
减肥晚餐吃什么：减肥期间适合晚上吃的8种食物。
第三个要考虑的因素是晚上是否有活动。如果是轻微的运动，例如广播体操或散步等，饭后20分钟就可以完成。如果是跑步或瑜伽之类的活动，最好在饭后1个半小时、2个小时后进行。因为这个时候，胃不会变重，不会影响消化，容易运动。晚上做运动的话，就不用饿着肚子吃饭了。吃清淡的东西可以防止体重的增加。
第二个讨论是，晚餐吃百分之几的正餐比较合适。如果把用喉咙吃东西看成10分钟就饱了的话，普通的晚饭应该7分钟就饱了。7分钟就饱了，是因为肚子还没胀，没有感觉到负担，食欲减弱，习惯性地想吃很多，但是如果那个时候把食物吃了，就不会觉得遗憾，晚上睡觉前也不会觉得饿了。如果需要减肥，吃五分钟直到吃饱。也就是说，几乎没有饥饿感，但食欲明显，想多吃点。睡觉前可能有点饿。
那么，必须要明确的是，肚子饱了5-7分钟的时候，该怎么简单地停止说话，让自己满意呢？然后在食材和烹饪方法上下功夫。
现代药理分析表明，黄瓜中含有98%的水分和维生素B-胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等必需营养素。黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，抑制糖转换成脂肪。因此，认为多吃黄瓜可以减肥。
用黄瓜汁清洁保护皮肤，或者用黄瓜泥拉平皱纹，效果会很好。皮肤因日晒而变得粗糙的情况下，每天用黄瓜切片擦3次患部也很有效。因为黄瓜中含有的黄瓜油有吸收紫外线的效果。
黄瓜中还含有葫芦，有抗肿瘤作用。另外，多吃黄瓜不仅可以加速肠道腐败物质的排泄，还可以降低血液中的胆固醇，因此对肥胖、高胆固醇、动脉硬化的患者是有益的。
黄瓜可以作为蔬菜和水果来吃，但维生素和营养物质少，不应该单独吃。最好和其他蔬菜和水果一起吃，吸收身体所需的营养。
芹菜水分和纤维素多，性平味冷，能降血压、降血脂、退热。芹菜中富含的钾元素还可以预防下半身水肿。
含甘露醇的生菜可以促进人体血液循环，叶绿素和大量膳食纤维可以促进人体肠胃消化。经常吃不仅能补充营养，还能强身健体。
土豆是浓厚的食物中热量最低，也有助于防止老化，所以是女性必须吃的减肥食品。
