晚餐减肥有什么诀窍？
一日三餐中晚餐量最少，但营养不能打折。晚餐请不要吃炸鸡、辣椒鸡丁、火锅、红薯、土豆等油腻、辛辣、淀粉多的食物。
饭后15分钟左右记得喝一杯酸奶。当然，最好在家做无糖酸奶。酸奶最好是普通酸奶。请不要吃沾有果肉果酱的酸奶。
晚上8点以后最好什么都不吃。特别喜欢晚餐的话请不要。如果真的饿了，就吃蒸苹果和猕猴桃。不要吃香蕉。他们很酷，热度很高。请不要吃含糖量高的葡萄。
饭后不能马上坐下。请至少站40分钟后再坐。或者出去，走，不要走。
a，一个炸猪排，一碗清汤，两杯水煮蔬菜，半碗米饭。
一份牛排、一杯清汤、两杯水煮蔬菜、半碗米饭。
c.9块瘦肉、1碗清汤、2碗水煮青菜、半碗米饭。
d、六勺清蒸鱼、一碗清汤、两杯水煮蔬菜、半碗米饭。
午饭：西红柿豆腐豆芽汤、半碗饭、两个馒头。
早餐：水煮空心菜、红薯粥、肉松豆腐、猕猴桃一个。
午饭：半碗米饭，炸鸡香菇，一盘黄瓜凉拌。
