熟燕麦和生燕麦那个好

买燕麦粥好还是买熟透的燕麦粥好？燕麦粥和熟燕麦粥的区别是什么？

生燕麦高蛋白、高纤维、无糖，口感粗糙、难吃，但价格适中，非常适合做早餐牛奶，性价比非常高。但是，燕麦脆，口感丰富，容易吃，口感好，但价格相对较高，性价比不高。

每100克生燕麦片含有619克碳水化合物、58克脂肪、71克蛋白质、5克纤维素和376卡路里热量。但是，添加糖或在高温下膨化制成的熟燕麦片的热量为400-500千卡，比它还高。

燕麦和生燕麦的主要原料都是燕麦，但生燕麦只是把燕麦揉成一团，几乎保留了燕麦的完整性、所有的营养成分和天然燕麦的香味。但是，高温烹饪煮熟的燕麦会失去一部分营养。另外，煮熟的燕麦中有些添加了糖、防腐剂、香精等，经常食用对健康有害。

隔夜的燕麦杯是很受欢迎的早餐，最适合时间紧追的上班族。隔夜的燕麦杯能放几天？

熟燕麦和生燕麦的区别减肥用生麦片还是熟麦片

生燕麦片是破碎的燕麦片的形状。加工中，加工工艺不多，几乎没有添加其他成分。只要将燕麦片压入燕麦片，就能确保麦片的完整性，天然燕麦片的香气就会变淡。营养师的观点是，这种全谷物食品的营养成分最全面，特别是各种矿物质和维生素。但是，煮好的燕麦粥经过高温处理后煮好，会失去维生素等营养物质。

很明显，燕麦片比成熟的燕麦片更好，营养价值更高。但是，在这样快节奏的生活中，煮熟的燕麦片也许能节省时间，满足大家的需要。

实际上，这两种燕麦片由于深加工、腌制技术等原因在营养价值上有一定差异。

燕麦片是天然的，没有经过深入加工，所以要长时间煮，20-30分钟比较好。另外，味道也很淡，最好加入牛奶和鸡蛋调味。但是，吃燕麦粥的时候，只要加热水、用热牛奶冲泡、加热3分钟就可以吃了。对被时间追赶的白领，特别是上班族来说，是方便快捷的。

熟燕麦片好还是生燕麦片好

实际上，由于深加工和腌制技术，这两种燕麦片的营养价值有一定的差异。从形态学上看，生燕麦粥是碎燕麦粥。没有过剩的加工技术，加工中几乎没有添加其他成分。只是把燕麦片压在燕麦片上，保证了麦片的完整性，散发着淡淡的天然燕麦香味。营养师的观点是，这种全谷物食品的营养成分最全面，特别是各种矿物质和维生素。但是，煮好的燕麦粥经过高温处理后煮好，会失去维生素等营养物质。燕麦片是天然的，没有经过深入加工，所以要长时间煮，20-30分钟比较好。另外，味道也很淡，最好加入牛奶和鸡蛋调味。但是，吃燕麦粥的时候，只要加热水、用热牛奶冲泡、加热3分钟就可以吃了。对被时间追赶的白领，特别是上班族来说，是方便快捷的。很明显，燕麦片比成熟的燕麦片更好，营养价值更高。但是，在这样快节奏的生活中，煮熟的燕麦片也许能节省时间，满足大家的需要。

第长期吃燕麦片有减肥的效果。因为燕麦片含有大量的膳食纤维，吃燕麦片可以填饱肚子，减少其他食物的摄取。所以经常吃燕麦粥的人绝对不会胖。

第三，长期吃燕麦片可以预防便秘。燕麦片含有大量膳食纤维，能促进肠蠕动。加速人体内大便排出，预防便秘、痔疮、肛裂等疾病。也可以减少人体肠道对胆固醇等有害物质的吸收。

第四，长期吃燕麦片可以维持人体血脂的稳定。中老年人早餐经常吃燕麦片，可以维持脂质平衡，防止脂质上升，远离高血脂和高血压。