被公认为减肥食品的有4种，我吃饱了，也能变瘦。
很多菌类的食物卡路里很低，100克蘑菇的卡路里只有25卡路里左右。富含像蘑菇一样的维生素。这种食物维生素含量高，经常吃可以减脂。
其实有很多有助于减肥的食物，如萝卜、西红柿、柠檬等。但是，在选择食物之前，也应该看看我们的体质。如果我们的胃不好，最好不要空腹吃水果，也不要一次性吃太多带酸味的食物。
蛋白质是减肥不可缺少的。牛肉、猪肉等瘦肉蛋白质高，但卡路里也高。减肥的人最好选择豆类或鸡蛋鸡肉。适量摄取蛋白质可以充饥。
建议1:增加运动量。减肥的人不仅要选择合适的食物，还必须进行适量的运动。如果他们以前不怎么运动的话，请不要在减肥的第一周过度。他们每天可以从20分钟开始慢慢增加。如果他们觉得一直跑步很无聊，可以换成游泳、爬山、打球、自行车、深蹲等其他运动。
西兰花的叶子有波状的边缘，茎上覆盖着小颗粒形成花。西兰花中含有的萝卜硫素能促进脂肪代谢的酵素类物质的分泌，对减肥和减肥非常有帮助。
我们很了解这个奇怪的长相和味道的男人。果肉中含有的单不饱和脂肪酸能提高细胞膜的渗透性，使燃烧脂肪的激素发挥更大的作用，在一定程度上切断了“储存脂肪”指令的传递。
不用担心油分会稍微多一些。因为大部分都是有益的不饱和脂肪酸。相反，也可以通过增加甲状腺激素的分泌来促进新陈代谢，将储存的脂肪和随之而来的毒素排出体外。
虽然坚果很好，但是不能吃很多。还是因为发烧，所以一次只有一把。
黄瓜：黄瓜中含有丙酸，可以抑制糖转化成脂肪。肥胖的人经常吃黄瓜来减肥。黄瓜中还含有很多细纤维，可以促进肠胃蠕动，增加排便，减少胆固醇吸收。
李子：李子是富含有机和无机酸的碱性食物，特别含有大量柠檬酸，对热能的代谢有很好的作用。专家认为李子是最好的减肥食品，而日本等国用李子及其制品减肥，风靡一时。
荷叶：荷叶含有荷叶生物碱、荷叶生物碱、原有荷叶生物碱、槲皮素、荷叶黄酮苷等。临床观察表明，肥胖者经常吃荷叶粥，减肥效果明显。冬天喝荷叶茶，夏天喝新鲜荷叶茶效果很好。
土豆：土豆的脂肪含量只有0.1%，是目前饥饿食物中最低的。肥胖主要由身体脂肪过多引起。每天吃土豆会减少脂肪的摄取，多余的脂肪被代谢，从而获得减肥的效果。
