黑米莲子粥的做法和效果黑米莲子粥的做法和效果小贴士
料理：紫米很难做。建议先浸泡1-2小时。将白米蒸或煮，拌入1:3(即紫米的四分之白米的四分之三)，用高压锅煮30分钟，香气馥郁，口感好。
把紫米洗干净，放在冷水里泡一个小时。然后把米洗干净放入电饭锅。将浸泡在紫米和紫米中的水放入电饭煲。把水加到2米半的刻度里。将米和紫米均匀混合。最后，打开电源，煮一下。
煮粥：以糯米和2:1的比例(即紫米的三分之二和糯米的三分之一)混合，加入适量的水，放入高压釜煮粥30分钟。香气浓郁，粘稠，清爽。也可以适量加入黑豆、花生、红枣等。根据喜好，而且味道很好。
红薯洗完后，剥皮，切成紫米两倍的米丁，分别洗。请不要用力擦饭。然后，把米和紫米在水中浸泡1个小时左右，加入红薯丁，放入电饭煲~做好的红薯。煮好后，加入两片冰糖，在剩下的温度下溶解，或者在吃的时候加入糖。
黑米中的照片？化合物可以维持血管的正常渗透压，降低血管的脆性，防止血管破裂止血；
将所有食材在水中浸泡20分钟后，再次换水后点火。
降低血压：莲子中含有的非晶生物碱N-9可以降低血压；
b维生素、维生素e、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素c、叶绿素、花色苷、胡萝卜素
20克黑米、20克黑豆、20克莲子、20克红豆、20克糙米。
将锅坐在火上，加入适量的水，加入糙米、黑豆、黑米、小豆、莲子、燕麦煮。
黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、防止便秘、健脑益智、养颜护发的功效。莲藕具有防癌、降血压、强心安神、滋肾止精、清心祛斑等功能。米黑豆莲子粥可滋阴养心，有滋阴补肾、补血益气、润肤之效。这种食疗可以平静心情，降低血压，改善体质，滋润皮肤。
