吃主食减肥吗？最适合减肥的8种食物
00-10(一般来说，吃热量低、饱腹感强的食物不易肥胖。即使是同样的热，一般也容易将人注入较大的体积。米饭和面条含有很多水分，胃也很饱。轻点，我吃饱了。蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果在减肥期间能优先吃米饭和面条，杂粮是最好的。选择馒头时，请注意一半的量，吃得更慎重。
说明：蔬菜不能与油炸蔬菜、豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等非核心食物组合。不是中心食物；蔬菜汁不是中心食物。
:新鲜蔬菜和蔬菜罐头(不含调味料、脂肪、糖等其他添加物)；番茄酱。
说明：罐头的话，必须浸泡在水或纯粹的果汁(砂糖以外的水)中。浸泡过的果汁不能吃。干果(杏仁、桃子、香蕉等)。不是中心食物，果汁不是中心食物。
馒头：馒头也是我们日常生活中常见的主食之馒头的主要成分是淀粉，热量和米饭一样，比米饭贵，所以容易发胖。
饺子：饺子是北方很受欢迎的主食。饺子的主要成分是饺子皮和馅。另外，为了让饺子的味道更好，还有肥肉和动物油等。总是添加在那个馅料里。这个热量也非常高，所以减肥期间最好不要吃太多。
红薯、红薯等食物纤维丰富，口感也柔软，有饱腹感。除了红薯的一般营养外，红薯还含有花色苷和硒元素。食用可以直接蒸，做红薯粥、红薯粥、烤红薯也是不错的方法。
吃了就这样煮也可以。山药都煮好了，粥很好。
玉米最适合在减肥期间吃。减肥期间吃得少的话消化有问题，所以吃玉米更方便，也有助于消化。其实玉米是很好的粗粮，也很受很多女性欢迎。不仅营养丰富，还含有很多卡路里。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂功能。吃油腻的东西时，适当吃玉米，有吸脂的效果。
薏米是去除水分的好食物，但是很冷，所以建议每周吃三次薏米之类的食物。比较健康。说到薏米，有很好的养生作用。也是药食两用的食物，对胃不好的人有养胃的作用，特别是在夏天，还有去除身体湿气的效果。薏米含有低热量和丰富的膳食纤维。薏米也可以作为主食吃，饱腹感很强。
燕麦是很好的减肥食品，通常作为早餐吃。用热水浸泡燕麦很健康，适合减肥减脂的人。荞麦俗称油麦、玉麦，是低糖、高营养、高能的食品。燕麦被加工成燕麦片，方便食用，口感也得到了改善，成为了受欢迎的健康食品。
