抑郁症的书籍

请尽量使用10本抑郁症患者经典书籍《阅读疗法》治疗抑郁症。

外国人怎么面对抑郁症？这本书收集了Quora网民关于抑郁症的经验和看法。他们中很多人自己经历过长期的抑郁症，或者家人和朋友患有抑郁症。“如何和抑郁症患者交朋友”、“如何支持抑郁症患者”、“如果抑郁症患者不想依赖药物，如何治疗自己”等诸多回答引起了人们的关注。

我是抑郁症患者，也是对抗抑郁症的斗士。我只是想让人们知道抑郁症患者心中有不同的烟花。我不待人。进行自我解剖吧。如果你能在我的血肉中找到温暖，那将是我的荣幸。

十年前，我患有抑郁症和焦虑症。我把抑郁症当成病，到处求医，心理咨询，试药，心理分析，主流和非主流的方法。现在，我走出了这个黑暗的时期，迎接了太阳的心，从根本上改变了我的人生观。抑郁症的原因有很多，但不管是什么，都是你的做法。通过那件事，我来到了更广阔的世界。晚上在海里散步吧。如果不害怕汹涌的大海和未知的暗礁的话

心情不好就像沼泽一样。越努力，你越陷入深渊。因为伤害我们的不是痛苦本身，而是我们处理痛苦的方法。这本书是教你如何应对琐事带来的痛苦的。354练习我们的感知能力，从无意识到有意识地将我们的心情延伸到生活的每个角落。也可以认清固有的负面想法并加以纠正，警惕自我批评和自我纠缠，停止强迫自己幸福，停止抵抗不幸，认识自己，善待自己。

这种治疗方法对正在接受药物等其他治疗的重度抑郁症患者来说是非常有效的辅助治疗(阅读疗法不能代替药物治疗)。对重度抑郁症患者来说，用药是第一要务)，特别是轻中度抑郁症患者，特别是与医疗和用药有冲突的患者。“阅读疗法”诞生于美国着名心理学家大卫伯恩斯博士对阅读疗法的研究。他给抑郁症患者发了《好心情：新型的情绪治疗》(心情好：新的情绪疗法；这本书4周后，彭斯重新评估患者，75%患者的主要症状消失(诊断得分低于抑郁症诊断标准)。3年后，彭斯对这些患者进行了随访，发现72%的“患者”没有复发，这些康复的患者中有70%在3年内没有接受药物或其他治疗。读书疗法能否真正“治愈”抑郁症，医学界还存在争议。虽然没有人说抑郁症能百分百治愈，但至少便士的研究表明，读书疗法能改善患者的情绪，积极面对生活。读书疗法也有独特的优点。

阅读疗法优势70:见效快，抗抑郁药和其他心理疗法通常需要6周(或更长)才能见效。但是，自从你开始读以来，读书疗法发生了改变。70改变思维模式：可以帮助患者建立更积极的思维模式——。这是克服抑郁症的第一步，可以通过药物和心理治疗改变生活状态。成本低于70:的书的价格明显低于药品和心理咨询师/精神分析师。无副作用：抗抑郁药物经常有副作用。复发率低：在伯恩斯的科学实验中，接受阅读疗法的抑郁症患者中有72%没有复发。70对抑郁症患者的家人和朋友也有帮助。如果是抑郁症患者的家人和朋友的话，读过这样的书的话，和他们在一起也可以。那么，“读书疗法”如何实现呢？第一步：首先，选择合适的书阅读。在这里，请尽量选择心理学家、精神分析学家、相关卫生组织等专家撰写、编辑的书。这里有有趣的新闻。研究表明，阅读侦探小说是减少对抗抑郁药物依赖的最有效方法。一些患者通过侦探小说获得了终极的安慰和安全感。我不能证明它是否真的有效，但你可以试试。

而且，我推荐十本小芳为抑郁症患者精心挑选的经典书籍。虽然是豆瓣，但是评分很高，受到好评。/《伯恩斯新情绪疗法》/作者：(美国)小金币豆瓣9分

这是本圈子里被提及最多的书，展示了最有效的抑郁症认知行为疗法。根据症状，有非常实用有效的建议。“你真的不痛苦。只是抑郁”。预防抑郁、自杀、情感化学和药物指导。此外，还有约4周的系统自我阅读和实践治疗体系，以及22个简单有效的原则和技巧。看书，考试，用钢笔练习，有助于克服不良情绪。/《伯恩斯新情绪疗法》/作者：(zinderSiegel(英国)马克威廉姆斯)英国)Johnteasdale豆瓣4分认知行为疗法补充了丹尼尔级心理学家的3位作者，在本书中介绍。很多读者说读了这本书，他们的抑郁症就会好起来。日本有8周的高含量训练。作者：(澳大利亚(edelman)豆瓣评分7是大众干货，比起便士，更能深刻地解释认知行为疗法。这本书在控制愤怒、抑郁、焦虑、抑郁方面提供了非常有效的心理咨询。你是如何反驳脑海中棘手的谣言，教他们更合理地处理负面情绪的？其中也包含了很多合理的建议。有助于交流更有效，找到自己的幸福。这是每个人都想要的。

H2比利专栏这是一本简单的书面书，为了了解如何对抗和克服抑郁症本身和抑郁症，可以在短时间内重新阅读。抑郁症患者的认知能力和注意力会受损，但这本书的形象很容易理解。

这本书的作者被诊断为严重的抑郁症，他一生的大部分时间都患有抑郁症。这本书的基础

根据作者的个人经历和关于抑郁症的科学资料。书中有很多幽默的漫画插图，让读者对抑郁症有更清楚的认识，告诉读者如何面对。

这本书也是抑郁症患者家庭和照顾者的指南。有助于了解患者正在经历的事情。

还是说，如何给他们更多的支援呢？

如果你患有抑郁症，或者家人朋友患有抑郁症，这本书会解决关于抑郁症的各种困惑。例如，抑郁症