吃主食减肥吗？最适合减肥的8种食物
00-10(一般来说，吃热量低、饱腹感强的食物不易肥胖。即使是同样的热，一般也容易将人注入较大的体积。米饭和面条含有很多水分，胃也很饱。轻点，我吃饱了。蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果在减肥期间能优先吃米饭和面条，杂粮是最好的。选择馒头时，请注意一半的量，吃得更慎重。
说明：蔬菜不能与油炸蔬菜、豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等非核心食物组合。不是中心食物；蔬菜汁不是中心食物。
:新鲜蔬菜和蔬菜罐头(不含调味料、脂肪、糖等其他添加物)；番茄酱。
说明：罐头的话，必须浸泡在水或纯粹的果汁(砂糖以外的水)中。浸泡过的果汁不能吃。干果(杏仁、桃子、香蕉等)。不是中心食物，果汁不是中心食物。
这次我推荐10种能快速削油的食物。必须好好吃。
苹果热量低，营养丰富。吃完后可以马上填饱肚子，给身体补充足够的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪燃烧。
另外，苹果富含果胶，食用后改善肠道环境，直接消化体内多余脂肪、减脂效果非常明显。
菠萝有用酸水解脂肪，迅速消除脂肪的效果。
要减肥，就要记住“练习3分钟吃7分钟”这句话，抑制卡路里的摄取，制造卡路里差，燃烧脂肪，促进减肥。
因为很多人认为在减肥中不能吃肉，所以如果多吃水果和蔬菜，忽视肉的摄取，最终减肥会变得非常困难。其实减肥的时候，鸡胸肉是个好助手。鸡胸肉蛋白质丰富，热量低，有助于促进肌肉生长，提高基础代谢率。
当然，要有效减肥，蔬菜是不可缺少的。每天需要吃500克以上的绿色蔬菜，可以增加膳食纤维的摄取，促进胃的蠕动，有助于抑制卡路里，避免摄入过多的其他卡路里。
减肥的时候，为了不让碳水化合物变成过多的脂肪，谁都需要有吃粗粮的意识。与精制碳水化合物相比，粗粮的代谢速度慢，血糖值的生成指数也相对较低，不直接转换成脂肪。常见的粗粮有红薯、玉米、杂粮等。
