低GI食出！低GL饮食是最适合亚洲人的饮食！
很多人不明白。很明显，他们吃得不多，但血糖会忽高忽低。其实血糖值只与GI值有关。如果吃了GI值低的食物，血糖值会慢慢上升，否则会急速上升。因此，食物的GI值对减肥有很大的影响。
糙米中含有大量纤维素，胚芽能改善肠胃功能，促进新陈代谢，解毒。研究表明，糙米的血糖指数低于白米，增加饱腹感，抑制食欲，有助于肥胖者减肥。
什么食物是低GI的食物？通常，GI小于55的食物被称为低GI食物。其次，我推荐各种低GI的食物。
燕麦片能分解血糖，减肥效果很好。咽粥有排便和通便的作用。另外，燕麦粥还可以改善血液循环，缓解生活和工作压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的钙补充剂。
如果不擅长看的话，退下来看【吃的艺术】，教你做饭的选择方法、吃法。
GI=(血糖值指数血糖值指数)-是反映由食物引起的血糖值上升程度的指标。
GI高的大米能迅速消化吸收糖分，血糖值在短时间内迅速上升。
关键是月经，预定怀孕的姐姐也逃走了，很着急。
碳水化合物，如果减肥的话，我们会避开这句话；我们减肥和自制力被打破的原因大部分与此有关：
在日常生活中，我们吃的碳水化合物一般是精米白面和糖度超标的水果。不得不说体重增长指数是五星，所以很多女性都有爱与恨。
