小豆——安神、安神、润燥
将莲子、百合、红豆用水洗涤，浸泡30分钟；用米洗备用。
往锅里加入冰糖，用勺子搅拌粥使其变稠。
加入用小火煮20分钟左右的饭，再煮10分钟。
莲子粥减脂减肥的做法和效果小豆是我们生活中经常吃的营养价值丰富的豆类食谱，对很多人来说红豆的吃法也相当多样化。今天，边肖向朋友介绍小豆的吃法。他不仅受减肥和肌肤柔弱的信息欢迎，也很受年轻女性的欢迎。让我们来看看边肖的介绍。
味甘涩，性温，有利于人体基础代谢。对贫血、疲劳患者有效果，也有养心安神、健脾胃、补肾壮阳的效果。
莲子涩、益肾精、养气养气气质。003010说：“莲子深入肾脏，加厚肠胃，精壮筋骨，补虚益耳目。”适用于心情不稳定、烦躁失眠、晚上睡眠不好、血气不足的更年期女性。
莲子是万能的滋养养生产品，具有很好的滋养养生作用。一般在家做古老的冰糖莲汤，或者用它做八宝粥。古代的人认为常服就能治好万病。那是因为“享受耕耘的香气，品尝味道，是脾果”。莲子富含钙、磷、钾，不仅可以补充前牙，还可以促进血液凝固，活化几种酶，保持神经传导性，镇静神经，保持肌肉弹性和心率的规律性。
磷也是细胞质蛋白质的重要成分，帮助蛋白质、人体脂肪、糖原代谢，保持酸碱性也是男性精子的重要作用。
营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、钙、磷、铁。
主要成分是糯米、小豆、莲子、百合、水、糖。
将锅坐在火上，加入适量的水烧开，加入小豆、糯米、莲子、百合等。放入锅中，用大火烧开。
莲华粥中小豆的制作方法已经向大家介绍了相关内容。可见莲子粥的营养价值相当丰富。不仅含有丰富的蛋白质和维生素，骨头和肌肉也变得结实。荷花百合粥很适合各种各样的人吃。
