你知道一次吃多少吗？
吃汤圆时，请减少其他主食的摄取。汤圆中淀粉的含量很多，特别是支链淀粉中含有的碳水化合物能为身体提供很多能量。为了避免摄取过多的能量，无论是米饭还是馒头，请减少其他主食的摄取。
趁热吃汤圆：汤圆冷却后，外皮难以咀嚼，难以消化。建议趁热吃汤圆，不要烫嘴吃。
由于汤圆和元宵含有大量脂肪物质，所以有必要减少高脂肪食物的日常摄入。汤圆和元宵不含低脂肪，所以建议有意减少当天饮食的油脂，减少食用油和坚果的摄取。
不推荐含猪油的汤圆。汤圆是难以消化的食物，加入猪油后就难以消化。买汤圆建议选择没有猪油的食物。健康安全。
四个饺子是满满一碗饭的热。如果一次吃10个或8个饺子，不仅会影响其他食物的摄入，饺子膳食纤维的缺乏还会给肠子带来蠕动缓慢的负担，使其吃起来不舒服，不利于控制体重。
汤圆的最佳用量：2-3个。汤圆的热量约为324千卡/100克，普通汤圆的重量各为20克。对于身体正常的人来说，本来可以吃2-3块，160块左右的卡路里能满足食欲，不会过度影响身体健康。
汤圆吃多了，山楂的胃不舒服。中医认为山楂不仅可以消除肉的积累，现代药理还发现山楂富含维生素c，增加胃的消化酶分泌，促进消化。边肖建议说，汤圆吃多了，可以吃山楂帮助消化。可以和山楂一起吃汤圆或汤圆。
如果吃饺子和元宵都消化不了，最好一天后减少脂肪总量。什么时候再吃点油的东西比较好。例如炖肉、点心、油炸食品等。因为一口汤圆的约三分之一到二分之一是油脂。吃三个饺子相当于吃一盘食用油。
汤圆吃多了血糖值会上升：汤圆糖度很高。如果患者凭运气吃东西，血糖值会急剧上升，不仅病情恶化，还会诱发酮症酸中毒。
汤圆吃多了容易发胖：专家提醒说，元宵(汤圆)是高糖分高热量的食物，应该根据自己的身体状况合理食用，不能吃多或吃多。4个饺子提供的热量等于跑了8公里才消耗完。经常在意体重的朋友，不能说尽量不吃饺子。
减肥者吃太多汤圆不好。减肥可能会失败。与其吃有馅的大饺子，不如吃小饺子。因为小汤圆没有大汤圆馅，热量少。一般来说，饺子馅含有3~5克糖的话，光是馅的卡路里就有60~70卡路里。另外，减肥者一次吃的饺子不能超过4个。减肥期间最好不要吃饺子。贪婪的时候，用水果代替汤。
汤圆的主要原料是糯米粉，不容易消化。最好不要吃太多。一次只需要三四个。一般来说，四大汤圆是满满一碗米饭的卡路里。一次吃10个或8个，不仅会影响其他食物的摄入，如果汤圆缺少膳食纤维，肠道会慢慢负担蠕动，吃起来不舒服，不利于体重控制。
