如果有6种低脂肪意大利面9199手的话，一周就不同了。
9215制作方法：清洗16615食材，切香菇、胡萝卜、洋葱，鸡胸肉切成酱油1杯、酱油一半、芝麻油一半、醋1杯，搅拌均匀准备。
08食材：西红柿、荞麦面、鸡蛋、蔬菜、大蒜、小葱、料酒、酱油、蚝油和盐。
向3615锅里撒油，加入鸡胸肉和洋葱，炒至半熟，加入香菇和胡萝卜，翻炒均匀，倒入开水后加入荞麦面，大火煮开，加入准备好的酱汁，炖汤至口味浓厚。
915制作方法：16615西红柿去皮切成小块，鸡蛋里只放一勺料酒，溶开，大蒜切成阿克，葱切成圆片准备。
日，罗马有留言说，如果想减肥，不吃高热量的食物也可以吗？其实不是。因为我们通常会计算100克食物中的卡路里，所以如果卡路里很高的话，请尝一次。其实热量摄入不太高。如果因为某种食物的卡路里低而吃很多，那么比起吃卡路里高的食物，会在体内蓄积更多。很多人认为和面食一样，不能减脂吃面条。虽然热量很高，但实际上100克小麦粉约为362千卡。如果只吃30克面的话，只有100卡路里，所以今天我教你怎么做低脂肪面。
你可能会好奇。面条可以做成低脂肪吗？当然，我们也很重视健康减脂，所以食物的搭配很重要。例如，我们平时减脂的饮食中有白薯、白薯、土豆等主食。虽然这些脂肪比较低，但它们填满了我们的肚子，含有一定的营养，所以非常适合正在减肥的人。今天罗马教大家做这个面，很简单，不用揉面，不用工具。
食材：1个西红柿、1个红薯、30克小麦粉、50克牛奶、1个十字花科。
辅助用具：蒸锅、煮锅、大孔漏勺、烹饪棒
燕麦粥的营养成分是其他小麦粉的7倍以上，吃荞麦面能增强饱腹感。所以在减肥期间吃荞麦绝对有益无害。
用等量的热水加热燕麦面粉，搅拌到干粉消失后，晾到手温，用手制作面团。将裸燕麦面团做成厚约3毫米的薄煎饼。在蒸锅里烧水，把“做好的莜面饼”放入蒸锅，开水出来后蒸5分钟。将韭菜洗净切碎，将油放入锅中翻炒，在韭菜段放入盐翻炒几次。均匀混合大蒜、辣油、酱油、醋。蒸好的荞麦面从锅里取出来晾一会儿，卷起来切成细丝。加入准备好荞麦的调味料，加入炒好的韭菜进行搅拌。
一个西红柿，用沸水煮，去皮，去皮的西红柿用料理机做成糊状。往小麦粉里加入一点盐，用番茄酱做成硬面团。擦十分钟。将大蒜切片，加入2杯酱油、1杯芝麻油、少许盐，搅拌后准备。把西红柿面团摊成大块的手工面，煮熟，捞出一点面汤放入大蒜碗中，充分搅拌后，放入面中舀起来就可以吃了。
