秋季养生、防病、健康度过秋季的六大秘诀
因为要多喝水00-10(10)，所以每天多喝水有助于预防肾病、结肠癌等疾病。
研究表明，秋季每天吃一个橘子有助于预防口腔癌、胃癌、喉癌和骨质疏松症。多吃坚果有助于降低糖尿病和代谢综合征，特别是心脏病和癌症的发病率。多吃豆制品，豆制品可以降低乳腺癌的发病率。
秋天的饮食也请根据自己的体质来选择。例如，多补充维生素剂，或多喝滋阴益气、祛痰止咳的中药，如胖大海、杏仁、百合、沙参，都是不错的选择。身体虚弱的话，也可以选择舒缓的中药。
秋季适度的运动有助于增加人体肺活量，促进呼吸循环。爬山、散步、秋天旅行等都是不错的选择。首先可以吸入新鲜空气；其次，还可以降低呼吸道疾病的发病率。
关于秋季的健身问题，要注意多喝水，补充水分。就像这样，在秋天干燥的季节里，保持皮肤湿润，不会生病。秋天喝水的时候，也可以把温水倒在杯子里，用鼻子用杯子口吸气，每次10分钟，每天2-3次，间接“射”水到呼吸道。
秋天是吃酸味食物的最佳季节。属于酸木、秋金属、金克木。实际上，秋天肺部旺盛的话，可能会砍倒肝脏的树，将酸味放入肝脏。这就是肝本来的味道。这个时候，酸味应该用来养肝。所以秋天是木材最短缺的季节，所以可以多吃酸的东西。苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。可以抑制肺气肿。
由于秋天的气候干燥，皮肤容易缺水，引起瘙痒症状。特别是部分老年人皮脂腺分泌少，皮肤干燥，刮痧时可见刮痕和结痂。普通人应该在秋天多喝水。皮肤干燥的人在秋天不可以长时间洗澡。水温不能太高。间隔不能太近。尽量不要擦身体，也不要使用脱脂肥皂和药皂。洗澡后用保湿霜滋润皮肤，好好对皮肤进行保湿。
漫长的凉爽的夏天过后，人体出现了大量的生冷食物，脾胃功能减弱的现象。另外，村民们为了弥补夏季乏力的损害，也有立秋后“贴秋肥”的习惯。但是，秋天气候凉爽，食欲容易增加。突然暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，还会容易扭曲身体。所以，秋冬到来之前，要选择帮助消化、营养丰富、清热利湿的食物，如鱼、山芋、红枣、莲藕等。可以吃很多豆类和新鲜的蔬菜。
秋季养生，滋阴润燥很重要，每天喝水，不要等到口渴。来不及了。
秋天吃饭滋阴润肺好，秋天干燥容易伤肺。适当吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，有益胃，可促进生津健康。同时，可以多吃带酸味的水果和蔬菜，吃酸的东西来收集。
古人说：“春天吃花，夏天吃叶子，秋天吃果实，冬天吃根。”秋冬季节，大量根茎类蔬菜上市。这个时候的根菜又新鲜又便宜，耐保存，特别适合吃很多。常见的萝卜、山芋虽常见，但营养价值大，可谓滋养强壮的珍品。
这似乎已经成为众所周知的秘密。我们周围有很多肉食动物。其实根据饮食平衡塔的建议，一个人每天只摄取75g的瘦肉，也就是一张扑克牌大小的肉比较好。
