一周的减肥健身计划，饮食如何与一日三餐相匹配？
一天是早上，所以早餐的重要性不言而喻！特别是正在减肥的朋友，在减肥期间不要吃早饭。否则，由于能源不足，上午会进入节能模式。这一整天，开头不好，后面怎么会好呢！
煮一个鸡蛋，用冷水煮，煮开后煮3分钟，关火后慢慢煮2分钟。鸡蛋是最简单、最经济、营养最高的食物，早餐安排了一个煮鸡蛋！
在一碗苹果燕麦片中适量取一碗速溶燕麦片，放入碗中，倒入约3倍的热水，加入葡萄干约10个和核桃2个，将苹果切成小块放入碗中，加盖煮10分钟左右。
这个早餐很容易做。早上15分钟左右就可以做好。营养丰富，燕麦提供充足的碳水化合物，鸡蛋提供蛋白质和矿物质，核桃提供优质脂肪，葡萄干和苹果不仅给单调的燕麦片调味，还提供丰富的维生素和果糖。明天早上试试吧！10点左右肚子饿的时候，可以多吃水果哦！
a，一个炸猪排，一碗清汤，两杯水煮蔬菜，半碗米饭。
c.9块瘦肉、1碗清汤、2碗水煮青菜、半碗米饭。
e.三个卤鸡翅，一碗清汤，两杯水煮青菜，半碗米饭。
八只虾，一碗清汤，两杯蔬菜，半碗米饭。
有人说“建议减肥”，这是特例。第一，有很多不伤害身体的减肥方法，在意的人可以试试。第二，身体状态是生命状态的反映。有什么样的生活习惯，就会有什么样的身体状态？只有经过一定时间的“特殊饮食”后，恢复以前不健康的生活习惯，身体才会恢复到相应的不健康状态。也许“减肥是一生的事”，也就是永远改变生活习惯。
“知道为什么，但不知道为什么”这种交流行为本身就是不负责任的。而且，9k的认可让我感觉很糟糕。他们大多没有像我和我一样遭遇“经期减肥就不来了”。乙
适合别人的东西不一定适合你。如果你病了，你敢吃百度给的药吗？我只是个营养师。我不是仙女。我想不出万能药。((￣(()()()。
根据这个回答，不仅会减肥，还会营养不良！
